Wie sich Fitnessstars ernähren: Kayla Itsines

Kayla Itsines ist eine der beliebtesten Fitness-Bloggerinnen auf Instagram mit 3,7 Millionen Followern, die ihren täglichen Ernährungs- und Trainingstipps folgen. Kayla ist eine professionelle Trainerin, die Schöpferin des Bikini Body-Programms und eine Verfechterin, die Menschen dabei hilft, ihre Fitness- und gesunden Lebensstilziele zu erreichen. Sie glaubt, dass die richtige Ernährung der Schlüssel zum Erfolg eines jeden Programms zur Körperformung ist.

Kayla Itsines glaubt, dass die Ernährung für Menschen, die sich aktiv engagieren, ausgewogen sein, eine normale Menge an Kalorien enthalten und lecker sein sollte. Auf ihrer Instagram-Seite spricht sie über ihre Ernährung.

Wie Itsines selbst sagt, ist das Frühstück der wichtigste Teil des Tages, da es Ihnen ermöglicht, den Körper zu „zünden“ und ihn für die Arbeit „anzuschalten“. Kayla isst zum Frühstück am liebsten getoastetes Brot mit Ei, Kräutern, Tomaten und Soße oder Thunfisch und Gemüse. Wenn sie etwas anderes möchte, wählt Kayla Müsli mit Obst und Sauerrahmsauce. Das Frühstück sollte sowohl Kohlenhydrate als auch Proteine ​​enthalten, um den Körper lange Zeit mit Energie zu versorgen.

Ein Snack zwischen Mittag- und Abendessen für einen Fitnessstar kann ein Salat aus Gemüse, Hühnchen, Thunfisch oder Käse sein. Zum Mittagessen müssen Sie die schwerere Artillerie wie Pasta, Burrito oder Pita „einstecken“. Das Mittagessen sollte sättigend sein und Ihnen viel Energie geben, da noch ein großer Teil des Tages vor Ihnen liegt. Die Nudeln können mit Geflügel, Fisch oder Hülsenfrüchten gefüllt werden, das Dressing sollte auf Olivenöl basieren.

Als zweiten Snack bevorzugt Kayla Früchte oder Desserts auf Fruchtbasis. Wenn Sie abnehmen, beschränken Sie sich nur auf Obst. Sie betont auch, dass dieser Ernährungsplan für sie funktioniert, weil sie tatsächlich jeden Tag trainiert.

Zum Abendessen bevorzugt Kayla Fleisch oder Fisch mit Gemüse. Wenn Sie eine andere Beilage wünschen, wählt Itsens Nudeln aus braunem Reis oder Hartweizen, die Beilage sollte jedoch sehr gering sein. Aber es gibt gerade genug Gemüse und Fleisch, um satt zu werden. Das Abendessen sollte köstlich sein und Ihnen helfen, sich nach einem anstrengenden Tag zu entspannen.

Kayla ist keine Befürworterin einer ausschließlich proteinhaltigen Ernährung, da sie sicher ist, dass diese nicht gesundheitsfördernd ist. Sie empfiehlt, alle Lebensmittelgruppen zu sich zu nehmen: Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Sie betont auch, wie wichtig es ist, ausreichend Wasser zu trinken, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Insgesamt basiert die Ernährung von Kayla Itsines auf einer ausgewogenen und schmackhaften Ernährung, die alle notwendigen Nährstoffe enthält, um während des Trainings gesund zu bleiben und Energie zu bewahren. Sie rät außerdem, eine gute Lebensmittelhygiene nicht zu vergessen, etwa maßvolle Portionen und einen maßvollen Verzehr von zucker- und fetthaltigen Lebensmitteln.