Jak jedí fitness hvězdy: Kayla Itsines

Kayla Itsines je jednou z nejoblíbenějších fitness blogerek na Instagramu s 3,7 miliony sledujících, kteří sledují její každodenní tipy na výživu a cvičení. Kayla je profesionální trenérka, tvůrkyně programu Bikini Body a obhájkyně, která pomáhá lidem dosáhnout jejich cílů v oblasti fitness a zdravého životního stylu. Věří, že správná výživa je klíčem k úspěchu jakéhokoli programu tvarování postavy.

Kayla Itsines věří, že výživa pro lidi, kteří se aktivně zapojují, by měla být vyvážená, obsahovat normální množství kalorií a být chutná. O své stravě mluví na své stránce na Instagramu.

Jak sama Itsines říká, snídaně je nejdůležitější částí dne, protože vám umožní „zapálit“ tělo a „nastartovat“ k práci. Kayla nejraději snídá toustový chléb s vejcem, bylinkami, rajčaty a omáčkou nebo tuňákem a zeleninou. Když chce Kayla něco jiného, ​​vybere si granolu s ovocem a zakysanou smetanou. Snídaně by měla obsahovat jak sacharidy, tak bílkoviny, aby tělu poskytla energii na dlouhou dobu.

Svačinkou mezi obědem a večeří pro fitness hvězdu může být zeleninový salát, kuřecí maso, tuňák nebo sýr. Na oběd je potřeba „zapojit“ těžší dělostřelectvo, jako jsou těstoviny, burrito nebo pita. Oběd by vás měl zasytit a dodat vám spoustu energie, protože před námi je ještě velká část dne. Těstoviny lze plnit drůbežím masem, rybami nebo luštěninami, základ zálivky by měl být olivový olej.

Jako druhou svačinu Kayla preferuje ovoce nebo ovocné dezerty. Pokud hubnete, omezte se pouze na ovoce. Zdůrazňuje také, že tento stravovací plán jí funguje, protože cvičí vlastně každý den.

K večeři dává Kayla přednost masu nebo rybě se zeleninou. Pokud chcete jinou přílohu, Itsens volí hnědou rýži nebo těstoviny z tvrdé pšenice, ale přílohy by mělo být velmi málo. Zeleniny a masa je ale tak akorát, aby vás zasytili. Večeře by měla být chutná a měla by vám pomoci relaxovat po náročném dni.

Kayla není zastáncem výhradně proteinové výživy, protože si je jistá, že není zdraví prospěšná. Doporučuje jíst všechny skupiny potravin: bílkoviny, tuky a sacharidy. Zdůrazňuje také, že je důležité pít dostatek vody, aby bylo vaše tělo hydratované.

Celkově je strava Kayly Itsines založena na vyvážené a chutné stravě, která obsahuje všechny potřebné živiny, aby zůstala zdravá a udržela si energii během tréninku. Doporučuje také nezapomínat na správnou hygienu potravin, jako jsou střídmé porce a střídmá konzumace sladkých a tučných jídel.