Как се хранят фитнес звездите: Кайла Ицинес

Kayla Itsines е един от най-популярните фитнес блогъри в Instagram с 3,7 милиона последователи, които следват нейните ежедневни съвети за хранене и тренировки. Кайла е професионален треньор, създател на програмата Bikini Body и защитник, който помага на хората да постигнат целите си за фитнес и здравословен начин на живот. Тя вярва, че правилното хранене е ключът към успеха на всяка програма за контуриране на тялото.

Кайла Ицинес вярва, че храненето на хората, които се занимават активно, трябва да бъде балансирано, да съдържа нормално количество калории и да е вкусно. Тя говори за диетата си на страницата си в Instagram.

Както казва самата Itsines, закуската е най-важната част от деня, тъй като ви позволява да „запалите“ тялото и да го „включите“ за работа. Кайла предпочита да яде препечен хляб за закуска с яйце, билки, домати и сос или риба тон и зеленчуци. Когато иска нещо различно, Кайла избира гранола с плодове и сметанов сос. Закуската трябва да съдържа както въглехидрати, така и протеини, за да осигури на тялото енергия за дълго време.

Снек между обяд и вечеря за фитнес звезда може да бъде салата от зеленчуци, пиле, риба тон или сирене. За обяд трябва да "включите" по-тежката артилерия, като паста, бурито или пита. Обядът трябва да засища и да ви дава много енергия, тъй като предстои още голяма част от деня. Пастата може да се пълни с птиче месо, риба или варива, а дресинга трябва да е на основата на зехтин.

Като втора закуска Кайла предпочита плодове или десерти на плодова основа. Ако отслабвате, ограничете се само с плодове. Тя също така подчертава, че този хранителен план работи за нея, защото всъщност тренира всеки ден.

За вечеря Кайла предпочита месо или риба със зеленчуци. Ако искате друга гарнитура, Itsens избира паста от кафяв ориз или твърда пшеница, но трябва да има много малко гарнитура. Но има достатъчно зеленчуци и месо, за да ви засити. Вечерята трябва да е вкусна и да ви помага да се отпуснете след тежък ден.

Кайла не е привърженик на изключително протеиновото хранене, тъй като е сигурна, че това не е полезно за здравето. Тя препоръчва да се ядат всички групи храни: протеини, мазнини и въглехидрати. Тя също така подчертава колко е важно да пиете достатъчно вода, за да поддържате тялото си хидратирано.

Като цяло диетата на Kayla Itsines се основава на балансирана и вкусна диета, която съдържа всички необходими хранителни вещества за здраве и енергия по време на тренировки. Тя съветва и да не забравяме за добрата хранителна хигиена, като умерени порции и умерена консумация на сладки и мазни храни.