フィットネススターの食事法：ケイラ・イツィネス

Kayla Itsines は、Instagram で最も人気のあるフィットネス ブロガーの 1 人で、370 万人のフォロワーがおり、毎日の栄養とワークアウトのヒントをフォローしています。ケイラはプロのトレーナーであり、ビキニボディプログラムの創設者であり、人々がフィットネスと健康的なライフスタイルの目標を達成できるよう支援する提唱者です。彼女は、適切な栄養があらゆる体型矯正プログラムの成功の鍵であると信じています。

ケイラ・イツィネスは、活動的に活動する人々の栄養はバランスが取れており、通常のカロリー量が含まれており、おいしいものであるべきだと信じています。彼女は自身のインスタグラムページでダイエットについて語っています。

イツィネス自身が言うように、朝食は体に「火をつけ」て仕事に「スイッチを入れる」ことができるので、一日の中で最も重要な時間です。ケイラは、朝食にトーストしたパンに卵、ハーブ、トマトとソース、またはツナと野菜を添えて食べるのが好きです。何か違うものが欲しいとき、ケイラはフルーツとサワークリームソースが入ったグラノーラを選びます。体に長時間エネルギーを供給するために、朝食には炭水化物とタンパク質の両方が含まれている必要があります。

フィットネススターの昼食と夕食の間のおやつは、野菜、鶏肉、ツナ、チーズのサラダなどです。ランチには、パスタ、ブリトー、ピタパンなどの重い大砲を「差し込む」必要があります。まだ一日の大半が残っているので、昼食は満腹でたくさんのエネルギーを与えてくれるはずです。パスタには家禽、魚、豆類を詰めることができ、ドレッシングはオリーブオイルをベースにする必要があります。

2 番目のおやつとして、ケイラはフルーツまたはフルーツベースのデザートを好みます。体重を減らしている場合は、果物だけに制限してください。彼女はまた、実際に毎日運動しているため、この食事計画が自分にとって効果があることも強調しています。

夕食には、ケイラは肉か魚と野菜を好みます。もう一品おかずが欲しい場合は、イツェンスでは玄米かデュラム小麦のパスタを選ぶことになりますが、おかずはほとんどないはずです。でも野菜もお肉もたっぷり入っていてお腹いっぱいになります。夕食はおいしいもので、忙しい一日の後にリラックスできるものでなければなりません。

ケイラは、プロテイン栄養が健康に有益ではないと確信しているため、プロテイン栄養だけを支持するわけではありません。彼女は、タンパク質、脂肪、炭水化物など、すべての食品グループを食べることを推奨しています。彼女はまた、体の水分を保つために十分な水を飲むことの重要性を強調しています。

全体として、ケイラ・イツィネスさんの食事は、健康を維持し、トレーニング中にエネルギーを維持するために必要な栄養素をすべて含む、バランスの取れたおいしい食事に基づいています。彼女はまた、砂糖や脂肪の多い食品を適量、適度に摂取するなど、食品衛生を忘れないようアドバイスしています。