Jak odżywiają się gwiazdy fitness: Kayla Itines

Kayla Itines to jedna z najpopularniejszych blogerek fitness na Instagramie z 3,7 milionami obserwujących, którzy śledzą jej codzienne wskazówki dotyczące odżywiania i ćwiczeń. Kayla to profesjonalna trenerka, twórczyni programu Bikini Body i propagatorka pomagania ludziom w osiąganiu celów fitness i zdrowego stylu życia. Wierzy, że prawidłowe odżywianie jest kluczem do sukcesu każdego programu modelującego sylwetkę.

Kayla Itines uważa, że ​​odżywianie osób aktywnie zaangażowanych powinno być zbilansowane, zawierać normalną ilość kalorii i być smaczne. O swojej diecie opowiada na swoim Instagramie.

Jak mówi sama Itines, śniadanie to najważniejsza część dnia, pozwala bowiem „rozpalić” organizm i „nakręcić” go do pracy. Kayla najchętniej na śniadanie zjada chleb tostowy z jajkiem, ziołami, pomidorami i sosem lub tuńczykiem i warzywami. Kiedy Kayla ma ochotę na coś innego, wybiera granolę z owocami i sosem śmietanowym. Śniadanie powinno zawierać zarówno węglowodany, jak i białka, aby zapewnić organizmowi energię na długi czas.

Przekąską między lunchem a kolacją dla gwiazdy fitness może być sałatka z warzyw, kurczaka, tuńczyka lub sera. Na lunch trzeba „podpiąć” cięższą artylerię, taką jak makaron, burrito czy pita. Obiad powinien być sycący i dawać dużo energii, bo przed nami jeszcze duża część dnia. Makaron można nadziewać drobiem, rybą lub roślinami strączkowymi, a dressing powinien być oparty na oliwie z oliwek.

Jako drugą przekąskę Kayla preferuje owoce lub desery na bazie owoców. Jeśli chudniesz, ogranicz się tylko do owoców. Podkreśla też, że ten plan żywieniowy jej odpowiada, bo tak naprawdę ćwiczy codziennie.

Na obiad Kayla woli mięso lub rybę z warzywami. Jeśli masz ochotę na inną przystawkę, Itens wybierze makaron z brązowego ryżu lub pszenicy durum, ale przystawki powinno być bardzo mało. Ale jest wystarczająco dużo warzyw i mięsa, aby cię napełnić. Kolacja powinna być pyszna i pomóc zrelaksować się po ciężkim dniu.

Kayla nie jest zwolenniczką żywienia wyłącznie białkowego, gdyż jest pewna, że ​​nie jest to korzystne dla zdrowia. Zaleca spożywanie wszystkich grup żywności: białek, tłuszczów i węglowodanów. Podkreśla również znaczenie picia wystarczającej ilości wody, aby utrzymać nawodnienie organizmu.

Ogólnie dieta Kayli Itines opiera się na zbilansowanej i smacznej diecie, która zawiera wszystkie składniki odżywcze niezbędne do zachowania zdrowia i utrzymania energii podczas treningów. Radzi także, aby nie zapominać o właściwej higienie żywienia, czyli umiarkowanych porcjach i umiarkowanym spożywaniu produktów zawierających cukier i tłuszcze.