Cómo comen las estrellas del fitness: Kayla Itsines

Kayla Itsines es una de las blogueras de fitness más populares en Instagram con 3,7 millones de seguidores que siguen sus consejos diarios de nutrición y entrenamiento. Kayla es entrenadora profesional, creadora del programa Bikini Body y defensora que ayuda a las personas a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico y estilo de vida saludable. Ella cree que una nutrición adecuada es la clave del éxito de cualquier programa de contorno corporal.

Kayla Itsines cree que la nutrición de las personas que participan activamente debe ser equilibrada, contener una cantidad normal de calorías y ser sabrosa. Habla sobre su dieta en su página de Instagram.

Como dice la propia Itsines, el desayuno es la parte más importante del día, ya que permite “encender” el cuerpo y “encenderlo” para trabajar. Kayla prefiere desayunar pan tostado con huevo, hierbas, tomates y salsa, o atún y verduras. Cuando quiere algo diferente, Kayla elige granola con fruta y salsa de crema agria. El desayuno debe contener tanto carbohidratos como proteínas para proporcionar energía al cuerpo durante mucho tiempo.

Un snack entre el almuerzo y la cena para una estrella del fitness puede ser una ensalada de verduras, pollo, atún o queso. Para el almuerzo, es necesario "conectar" la artillería más pesada, como pasta, burrito o pita. El almuerzo debe ser saciante y darte mucha energía, ya que todavía queda gran parte del día por delante. La pasta se puede rellenar con aves, pescado o legumbres, y el aderezo debe ser a base de aceite de oliva.

Como segundo snack, Kayla prefiere frutas o postres a base de frutas. Si está perdiendo peso, limítese únicamente a comer frutas. También enfatiza que este plan de alimentación le funciona porque realmente hace ejercicio todos los días.

Para la cena, Kayla prefiere carne o pescado con verduras. Si quieres otra guarnición, Itsens elige arroz integral o pasta de trigo duro, pero debe haber muy poca guarnición. Pero hay suficientes verduras y carne para saciarte. La cena debe ser deliciosa y ayudarte a relajarte después de un día duro.

Kayla no es partidaria de una nutrición exclusivamente proteica, ya que está segura de que no es beneficiosa para la salud. Recomienda comer todos los grupos de alimentos: proteínas, grasas y carbohidratos. También destaca la importancia de beber suficiente agua para mantener el cuerpo hidratado.

En general, la dieta de Kayla Itsines se basa en una alimentación equilibrada y sabrosa que contiene todos los nutrientes necesarios para mantenerse saludable y mantener la energía durante los entrenamientos. También aconseja no olvidarse de una buena higiene alimentaria, como porciones moderadas y un consumo moderado de alimentos azucarados y grasos.