Comment mangent les stars du fitness : Kayla Itsines

Kayla Itsines est l'une des blogueuses fitness les plus populaires sur Instagram avec 3,7 millions de followers qui suivent ses conseils quotidiens en matière de nutrition et d'entraînement. Kayla est une entraîneuse professionnelle, la créatrice du programme Bikini Body et une défenseure qui aide les gens à atteindre leurs objectifs de forme physique et de mode de vie sain. Elle croit qu’une bonne nutrition est la clé du succès de tout programme de remodelage corporel.

Kayla Itsines estime que l'alimentation des personnes activement impliquées doit être équilibrée, contenir une quantité normale de calories et être savoureuse. Elle parle de son alimentation sur sa page Instagram.

Comme le dit Itsines elle-même, le petit-déjeuner est la partie la plus importante de la journée, car il permet de « enflammer » le corps et de « l'activer » pour travailler. Kayla préfère manger du pain grillé au petit-déjeuner avec un œuf, des herbes, des tomates et de la sauce, ou du thon et des légumes. Lorsqu'elle veut quelque chose de différent, Kayla choisit du granola avec des fruits et une sauce à la crème sure. Le petit-déjeuner doit contenir à la fois des glucides et des protéines pour fournir au corps de l'énergie pendant longtemps.

Une collation entre le déjeuner et le dîner pour une star du fitness peut être une salade de légumes, du poulet, du thon ou du fromage. Pour le déjeuner, il faut « brancher » l'artillerie plus lourde, comme les pâtes, le burrito ou le pita. Le déjeuner doit être copieux et vous donner beaucoup d'énergie, car il reste encore une grande partie de la journée à venir. Les pâtes peuvent être farcies de volaille, de poisson ou de légumineuses, et la vinaigrette doit être à base d'huile d'olive.

Comme deuxième collation, Kayla préfère les fruits ou les desserts à base de fruits. Si vous perdez du poids, limitez-vous aux fruits uniquement. Elle souligne également que ce régime alimentaire fonctionne pour elle car elle s'entraîne tous les jours.

Pour le dîner, Kayla préfère la viande ou le poisson accompagné de légumes. Si vous souhaitez un autre accompagnement, Itsens choisit du riz brun ou des pâtes de blé dur, mais il devrait y avoir très peu d'accompagnement. Mais il y a juste assez de légumes et de viande pour vous rassasier. Le dîner doit être délicieux et vous aider à vous détendre après une dure journée.

Kayla n'est pas partisane d'une alimentation exclusivement protéinée, car elle est sûre qu'elle n'est pas bénéfique pour la santé. Elle recommande de manger tous les groupes alimentaires : protéines, graisses et glucides. Elle souligne également l’importance de boire suffisamment d’eau pour garder votre corps hydraté.

Dans l'ensemble, le régime alimentaire de Kayla Itsines est basé sur une alimentation équilibrée et savoureuse qui contient tous les nutriments nécessaires pour rester en bonne santé et conserver son énergie pendant les entraînements. Elle conseille également de ne pas oublier une bonne hygiène alimentaire, comme des portions modérées et une consommation modérée d'aliments sucrés et gras.