Жизнь В Движении

угие стойки. Стоим ровно, ноги на ширине плеч. Ладони на пояснице. Напрягаем мышцы ягодиц и поднимаем одну ногу вверх. Делаем 10-15 повторений для каждой ноги.
• Фитбол. Сядьте на него, держась за опору. Качайте тазом вправо-влево, затем вверх-вниз. Повторите 10-15 раз в каждом направлении.
• Складываем руки на груди, ноги на ширине плеч. Опускаемся в полуприсед, не отрывая пятки от пола. Повторяем 10 раз.
• Стоим на коленях, ладони на полу впереди себя. Поднимаем одну руку вверх и протягиваем вперед, поднимая противоположную ногу назад. Меняем стороны и делаем 10 повторений на каждую.
• Лежа на боку, опираемся на локоть и поднимаем верхнюю ногу. Делаем 10 повторений на каждую сторону.
• Лежа на спине, согнутые ноги на полу. Поднимаем таз вверх, напрягая ягодичные мышцы. Делаем 10-15 повторений.

Как видите, занятия спортом и беременность - не противопоставимые вещи. Главное - слушать свое тело и не перегружаться. Регулярные занятия спортом помогут сохранить здоровье и бодрость во время беременности, подготовят организм к родам и ускорят восстановление после них. Но помните, что каждая беременность индивидуальна, поэтому лучше всего обсудить вопросы занятий спортом с вашим врачом. Жизнь в движении - это прекрасно, но важно соблюдать меру и не забывать о здоровье.