Život v pohybu

úzké regály. Stojíme rovně, chodidla na šířku ramen. Dlaně na spodní části zad. Zatneme hýžďové svaly a zvedneme jednu nohu nahoru. Provádíme 10-15 opakování pro každou nohu.
• Fitball. Sedněte si na něj a držte se podpěry. Kývejte pánví doleva a doprava, pak nahoru a dolů. Opakujte 10-15krát v každém směru.
• Položte ruce na hrudník, chodidla na šířku ramen. Spustíme se do polovičního dřepu, aniž bychom zvedli paty z podlahy. Opakujte 10krát.
• Stojíme na kolenou, dlaně na podlaze před námi. Zvedněte jednu paži a natáhněte ji dopředu, opačnou nohu zvedněte dozadu. Vyměňte strany a proveďte 10 opakování na každou stranu.
• Vleže na boku se opřete o loket a zvedněte horní část nohy. Provedeme 10 opakování na každou stranu.
• Leh na zádech, nohy pokrčené na podlaze. Zvedněte pánev nahoru, napněte hýžďové svaly. Provádíme 10-15 opakování.

Jak je vidět, sportování a těhotenství nejsou protichůdné věci. Hlavní je poslouchat své tělo a nepřetěžovat se. Pravidelné cvičení pomůže udržet zdraví a vitalitu v těhotenství, připraví tělo na porod a urychlí rekonvalescenci po něm. Pamatujte ale, že každé těhotenství je jiné, proto je nejlepší probrat cvičení se svým lékařem. Život v pohybu je úžasný, ale je důležité dodržovat umírněnost a nezapomínat na zdraví.