Livet i bevægelse

smalle stativer. Vi står lige med fødderne i skulderbreddes afstand. Håndflader på lænden. Vi strammer musklerne i balderne og løfter det ene ben op. Vi laver 10-15 gentagelser for hvert ben.
• Fitball. Sid på den, hold fast i støtten. Ryg dit bækken til venstre og højre, så op og ned. Gentag 10-15 gange i hver retning.
• Placer dine arme på brystet med fødderne i skulderbreddes afstand. Vi sænker os ned i en halv squat uden at løfte hælene fra gulvet. Gentag 10 gange.
• Vi står på knæ, håndfladerne på gulvet foran os. Løft den ene arm op og stræk den fremad, og løft det modsatte ben tilbage. Skift side og lav 10 gentagelser på hver side.
• Lig på siden, læn dig på albuen og løft overbenet. Vi laver 10 gentagelser på hver side.
• Liggende på ryggen, benene bøjet på gulvet. Løft bækkenet, spænd dine gluteale muskler. Vi laver 10-15 gentagelser.

Som du kan se, er sport og graviditet ikke det modsatte. Det vigtigste er at lytte til din krop og ikke overbelaste. Regelmæssig motion vil hjælpe med at bevare sundhed og vitalitet under graviditeten, forberede kroppen til fødslen og fremskynde restitutionen efter den. Men husk, at hver graviditet er forskellig, så det er bedst at diskutere træning med din læge. Livet på farten er vidunderligt, men det er vigtigt at observere mådehold og ikke glemme sundheden.