La vie en mouvement

casiers étroits. Nous nous tenons droits, les pieds écartés à la largeur des épaules. Paumes en bas du dos. Nous resserrons les muscles des fesses et soulevons une jambe. Nous faisons 10 à 15 répétitions pour chaque jambe.
• Fitball. Asseyez-vous dessus en vous tenant au support. Basculez votre bassin de gauche à droite, puis de haut en bas. Répétez 10 à 15 fois dans chaque direction.
• Placez vos bras sur votre poitrine, les pieds écartés à la largeur des épaules. Nous nous abaissons en demi-squat sans lever les talons du sol. Répétez 10 fois.
• Nous nous tenons à genoux, les paumes sur le sol devant nous. Levez un bras et étirez-le vers l’avant, en soulevant la jambe opposée vers l’arrière. Changez de côté et faites 10 répétitions de chaque côté.
• Allongé sur le côté, appuyez-vous sur votre coude et levez le haut de votre jambe. Nous faisons 10 répétitions de chaque côté.
• Allongé sur le dos, jambes fléchies au sol. Relevez votre bassin en contractant vos muscles fessiers. Nous faisons 10 à 15 répétitions.

Comme vous pouvez le constater, faire du sport et grossesse ne sont pas des choses opposées. L'essentiel est d'écouter son corps et de ne pas se surcharger. L'exercice régulier aidera à maintenir la santé et la vitalité pendant la grossesse, à préparer le corps à l'accouchement et à accélérer la récupération après celui-ci. Mais rappelez-vous que chaque grossesse est différente, il est donc préférable de discuter de l'exercice avec votre médecin. La vie en mouvement est merveilleuse, mais il est important de faire preuve de modération et de ne pas oublier la santé.