Vida en movimiento

rejillas estrechas. Nos mantenemos erguidos, con los pies separados a la altura de los hombros. Palmas en la zona lumbar. Tensamos los músculos de los glúteos y levantamos una pierna. Hacemos 10-15 repeticiones con cada pierna.
• Fitball. Siéntate sobre él, agarrándote del soporte. Mueva la pelvis hacia la izquierda y hacia la derecha, luego hacia arriba y hacia abajo. Repita de 10 a 15 veces en cada dirección.
• Coloque los brazos sobre el pecho, con los pies separados a la altura de los hombros. Bajamos hasta quedar en media sentadilla sin levantar los talones del suelo. Repita 10 veces.
• Nos ponemos de rodillas, con las palmas de las manos en el suelo frente a nosotros. Levanta un brazo y estíralo hacia adelante, levantando la pierna opuesta hacia atrás. Cambia de lado y haz 10 repeticiones en cada lado.
• Tumbado de lado, apóyese sobre el codo y levante la parte superior de la pierna. Hacemos 10 repeticiones de cada lado.
• Acostado boca arriba, con las piernas dobladas sobre el suelo. Levante la pelvis, tensando los músculos de los glúteos. Hacemos 10-15 repeticiones.

Como ves, hacer deporte y el embarazo no son cosas opuestas. Lo principal es escuchar tu cuerpo y no sobrecargarlo. El ejercicio regular ayudará a mantener la salud y la vitalidad durante el embarazo, preparará el cuerpo para el parto y acelerará la recuperación después del mismo. Pero recuerde, cada embarazo es diferente, por lo que es mejor hablar sobre el ejercicio con su médico. La vida en movimiento es maravillosa, pero es importante observar la moderación y no olvidarse de la salud.