Livet i bevegelse

smale stativer. Vi står rett, med føttene i skulderbreddes avstand. Håndflater på nedre del av ryggen. Vi strammer musklene i baken og løfter det ene benet opp. Vi gjør 10-15 repetisjoner for hvert ben.
• Fitball. Sitt på den, hold fast i støtten. Rygg bekkenet til venstre og høyre, så opp og ned. Gjenta 10-15 ganger i hver retning.
• Plasser armene på brystet, føttene i skulderbreddes avstand. Vi senker oss ned i en halvknebøy uten å løfte hælene fra gulvet. Gjenta 10 ganger.
• Vi står på knærne, håndflatene på gulvet foran oss. Løft den ene armen opp og strekk den fremover, løft motsatt ben bakover. Bytt side og gjør 10 reps på hver side.
• Ligg på siden, len deg på albuen og løft overbenet. Vi gjør 10 repetisjoner på hver side.
• Liggende på ryggen med bena bøyd i gulvet. Løft bekkenet opp, spenn setemusklene. Vi gjør 10-15 repetisjoner.

Som du kan se, er det ikke motsatte ting å drive med sport og graviditet. Det viktigste er å lytte til kroppen din og ikke overbelaste. Regelmessig trening vil bidra til å opprettholde helse og vitalitet under svangerskapet, forberede kroppen på fødsel og fremskynde restitusjonen etter den. Men husk at hver graviditet er forskjellig, så det er best å diskutere trening med legen din. Livet på farten er fantastisk, men det er viktig å observere moderasjon og ikke glemme helsen.