Élet mozgásban

keskeny állványok. Egyenesen állunk, lábak vállszélességben. Tenyerek a hát alsó részén. Megfeszítjük a fenék izmait, és felemeljük az egyik lábát. Minden lábra 10-15 ismétlést végzünk.
• Fitball. Üljön rá, kapaszkodjon a támasztékba. Ringassa a medencéjét balra és jobbra, majd fel és le. Ismételje meg 10-15 alkalommal mindkét irányban.
• Helyezze a karját a mellkasára, lábait vállszélességben. Félguggolásba süllyedünk anélkül, hogy a sarkunkat felemelnénk a padlóról. Ismételje meg 10-szer.
• Térden állunk, tenyerünkkel a földön magunk előtt. Emelje fel az egyik karját és nyújtsa előre, az ellenkező lábát emelje vissza. Váltson oldalt, és végezzen 10 ismétlést mindkét oldalon.
• Oldalán fekve dőljön a könyökére, és emelje fel a felső lábát. Mindkét oldalon 10 ismétlést végzünk.
• Hanyatt fekve, a lábakat a padlón hajlítva. Emelje fel a medencéjét, megfeszítve a farizmokat. 10-15 ismétlést végzünk.

Mint látható, a sportolás és a terhesség nem ellentétes dolgok. A lényeg az, hogy hallgass a testedre, és ne terheld túl. A rendszeres testmozgás segít megőrizni az egészséget és a vitalitást a terhesség alatt, felkészíti a szervezetet a szülésre és felgyorsítja a gyógyulást azt követően. De ne feledje, minden terhesség más és más, ezért a legjobb, ha megbeszéli orvosával a testmozgást. A mozgásban lévő élet csodálatos, de fontos a mértékletesség betartása, és ne feledkezzünk meg az egészségről.