Морская диета

Морская диета: эффективность и типовое меню

Морская диета, основанная на употреблении продуктов из моря, стала популярной благодаря своей эффективности в борьбе с лишним весом. Приверженцы этой диеты утверждают, что она помогает быстро сбросить вес и улучшить общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим типовое меню морской диеты и ее преимущества.

Одной из знаменитых приверженцев морской диеты является Мелани Гриффит, которая сбросила более 12 килограммов благодаря пище из даров моря и умеренным физическим нагрузкам. Она утверждает, что полные тарелки крабов, устриц, моллюсков и ночи любви с ее партнером помогли ей перейти от оплывшей толстухи к стройной и обольстительной красотке.

Типовое меню морской диеты

Завтрак:

1. Два ломтика хлеба с отрубями, салат-латук, помидор, 50 г тунца в собственном соку;
2. 25 г неподслащенных хлопьев с молоком, тост из хлеба с отрубями, немного мармелада, один небольшой банан;
3. Один тост, 50 г сардин в собственном соку, стакан лимонного сока, помидор, нарезанный ломтиками;
4. 50 г грибов, отваренных в небольшом количестве куриного бульона, одно яйцо всмятку, один ломтик хорошо прожаренного на гриле нежирного бекона, один хрустящий хлебец и полстакана апельсинового сока.

Обед:

1. 150 г любых морских продуктов (креветок, крабов, моллюсков и т.д.), взвешенных без панцирей, и большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком;
2. 90 г консервированного лосося или тунца, большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна маленькая булочка;
3. Один тост, одна рыбная котлета со столовой ложкой томатного соуса, большая порция салата из зеленых овощей, заправленного лимонным соком;
4. Сандвич из двух небольших ломтиков хлеба с отрубями с салатом и одним из следующих наполнителей: двумя размятыми сардинами; одной разогретой на гриле и измельченной рыбной палочкой; 50 г паштета из крабов или лосося.

Кроме того, в рацион обеда входят свежие фрукты на выбор: яблоко, апельсин, груша, две сливы или небольшой банан.

Ужин:

1. 150 г копченого окорока, отваренного в воде, 12 г спаржевого соуса, большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком;
2. 150 г кальмаров, жареных на сковороде с луком и чесноком, большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком;
3. 150 г креветок, вареных в подсоленной воде, большая порция салата из зеленых овощей, заправленного лимонным соком и одна маленькая булочка;
4. 150 г трески, запеченной в духовке с лимоном и чесноком, большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком.

Перед сном рекомендуется выпить стакан молока или кефира.

Преимущества морской диеты

Морская диета имеет ряд преимуществ, включая:

1. Богатство полезными веществами. Морские продукты содержат белки, жирные кислоты, витамины и минералы, которые необходимы для нормального функционирования организма.
2. Низкое содержание калорий. Морские продукты содержат меньшее количество калорий, чем многие другие виды пищи, поэтому употребление их помогает быстро снизить вес.
3. Улучшение здоровья. Морские продукты снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, повышения уровня холестерина и давления, а также помогают улучшить состояние кожи и волос.

Несмотря на все преимущества, морская диета не подходит для всех. Люди с аллергией на морепродукты, беременные и кормящие женщины, а также люди с хроническими заболеваниями должны обратиться к врачу перед началом этой диеты. Кроме того, как и при любой диете, необходимо следить за своим здоровьем и не злоупотреблять морскими продуктами.