Pola makan laut

Diet laut: efektivitas dan menu standar

Pola makan laut yang didasarkan pada konsumsi makanan laut menjadi populer karena efektivitasnya dalam melawan kelebihan berat badan. Pengikut diet ini mengklaim bahwa diet ini membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Pada artikel kali ini kita akan melihat menu khas diet laut dan manfaatnya.

Salah satu penganut diet seafood yang terkenal adalah Melanie Griffith, yang kehilangan lebih dari 12 kilogram berkat makanan laut dan olahraga ringan. Dia mengklaim sepiring penuh kepiting, tiram, kerang, dan malam cinta bersama pasangannya membantunya berubah dari kecantikan montok menjadi ramping dan menggoda.

Menu diet khas laut

Sarapan:

1. Dua potong roti dedak, selada, tomat, 50 g tuna dalam jusnya sendiri;
2. 25g sereal tanpa pemanis dengan susu, roti panggang dedak, sedikit selai jeruk, satu pisang kecil;
3. Sepotong roti panggang, 50 g sarden dalam jusnya sendiri, segelas jus lemon, irisan tomat;
4. 50 g jamur, direbus dalam sedikit kaldu ayam, satu butir telur rebus, satu potong daging asap rendah lemak yang dipanggang dengan baik, satu roti kering, dan setengah gelas jus jeruk.

Makan malam:

1. 150 g makanan laut apa pun (udang, kepiting, kerang, dll.), ditimbang tanpa cangkang, dan sebagian besar salad campur, diberi jus lemon;
2. 90 g salmon atau tuna kalengan, sebagian besar salad campur, diberi jus lemon, satu roti kecil;
3. Sepotong roti panggang, satu potongan ikan dengan satu sendok makan saus tomat, sebagian besar salad sayuran hijau yang diberi jus lemon;
4. Sandwich dua potong kecil roti dedak dengan salad dan salah satu topping berikut: dua sarden tumbuk; satu batang ikan bakar dan cincang; 50 gr pate kepiting atau salmon.

Selain itu, menu makan siangnya mencakup buah-buahan segar untuk dipilih: sebuah apel, sebuah jeruk, sebuah pir, dua buah plum atau sebuah pisang kecil.

Makan malam:

1. 150 g ham asap, direbus dalam air, 12 g saus asparagus, sebagian besar salad campur, diberi jus lemon;
2. 150 g cumi, digoreng dalam wajan dengan bawang bombay dan bawang putih, sebagian besar salad campur, dibumbui dengan jus lemon;
3. 150 g udang, direbus dalam air asin, sebagian besar salad sayuran hijau, dibumbui dengan jus lemon dan satu roti kecil;
4. 150 g ikan cod dipanggang dalam oven dengan lemon dan bawang putih, sebagian besar salad campur, dibumbui dengan jus lemon.

Sebelum tidur, dianjurkan minum segelas susu atau kefir.

Manfaat Pola Makan Laut

Pola makan laut memiliki sejumlah manfaat, antara lain:

1. Kaya nutrisi. Makanan laut mengandung protein, asam lemak, vitamin dan mineral yang penting untuk fungsi normal tubuh.
2. Konten rendah kalori. Makanan laut mengandung lebih sedikit kalori dibandingkan jenis makanan lainnya, jadi memakannya dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat.
3. Peningkatan kesehatan. Produk makanan laut mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, kolesterol tinggi dan tekanan darah, serta membantu memperbaiki kondisi kulit dan rambut.

Terlepas dari semua manfaatnya, diet makanan laut tidak cocok untuk semua orang. Orang yang alergi makanan laut, wanita hamil dan menyusui, serta orang dengan kondisi medis kronis sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet ini. Selain itu, seperti halnya diet apa pun, Anda perlu memantau kesehatan Anda dan tidak menyalahgunakan produk makanan laut.