Морська дієта

Морська дієта: ефективність та типове меню

Морська дієта, заснована на вживанні продуктів із моря, стала популярною завдяки своїй ефективності у боротьбі із зайвою вагою. Прихильники цієї дієти стверджують, що вона допомагає швидко скинути вагу та покращити загальний стан здоров'я. У цій статті ми розглянемо типове меню морської дієти та її переваги.

Однією із знаменитих прихильників морської дієти є Мелані Гріффіт, яка скинула понад 12 кілограмів завдяки їжі з дарів моря та помірним фізичним навантаженням. Вона стверджує, що повні тарілки крабів, устриць, молюсків і ночі кохання з її партнером допомогли їй перейти від товстухи, що опливла, до стрункої і спокусливої ​​красуні.

Типове меню морської дієти

Сніданок:

1. Дві скибочки хліба з висівками, салат-латук, помідор, 50 г тунця у власному соку;
2. 25 г непідсолоджених пластівців з молоком, тост із хліба з висівками, трохи мармеладу, один невеликий банан;
3. Один тост, 50 г сардин у власному соку, склянка лимонного соку, помідор, нарізаний скибочками;
4. 50 г грибів, відварених у невеликій кількості курячого бульйону, одне яйце некруто, одна скибочка добре просмаженого на грилі нежирного бекону, один хрусткий хлібець і півсклянки апельсинового соку.

Обід:

1. 150 г будь-яких морських продуктів (креветок, крабів, молюсків тощо), зважених без панцирів, і велика порція змішаного салату, заправленого лимонним соком;
2. 90 г консервованого лосося або тунця, велика порція змішаного салату, заправленого соком лимонним, одна маленька булочка;
3. Один тост, одна рибна котлета із столовою ложкою томатного соусу, велика порція салату із зелених овочів, заправленого лимонним соком;
4. Сандвіч із двох невеликих скибочок хліба з висівками із салатом та одним з наступних наповнювачів: двома розім'ятими сардинами; однією розігрітою на грилі та подрібненою рибною паличкою; 50 г паштету з крабів чи лосося.

Крім того, до раціону обіду входять свіжі фрукти на вибір: яблуко, апельсин, груша, дві сливи або невеликий банан.

Вечеря:

1. 150 г копченого стегенця, відвареного у воді, 12 г спаржевого соусу, велика порція змішаного салату, заправленого лимонним соком;
2. 150 г кальмарів, смажених на сковороді з цибулею та часником, велика порція змішаного салату, заправленого лимонним соком;
3. 150 г креветок, варених у підсоленій воді, велика порція салату із зелених овочів, заправленого лимонним соком та одна маленька булочка;
4. 150 г тріски, запеченої в духовці з лимоном та часником, велика порція змішаного салату, заправленого лимонним соком.

Перед сном рекомендується випити склянку молока або кефіру.

Переваги морської дієти

Морська дієта має низку переваг, включаючи:

1. Багатство на корисні речовини. Морські продукти містять білки, жирні кислоти, вітаміни та мінерали, які необхідні для нормального функціонування організму.
2. Низький вміст калорій. Морські продукти містять менше калорій, ніж багато інших видів їжі, тому вживання їх допомагає швидко знизити вагу.
3. Поліпшення здоров'я. Морські продукти знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, підвищення рівня холестерину та тиску, а також допомагають покращити стан шкіри та волосся.

Незважаючи на всі переваги, морська дієта не підходить всім. Люди з алергією на морепродукти, вагітні та жінки, що годують, а також люди з хронічними захворюваннями повинні звернутися до лікаря перед початком цієї дієти. Крім того, як і за будь-якої дієти, необхідно стежити за своїм здоров'ям і не зловживати морськими продуктами.