Mořská dieta

Mořská dieta: účinnost a standardní menu

Mořská dieta, založená na konzumaci mořských plodů, se stala populární díky své účinnosti v boji s nadváhou. Stoupenci této diety tvrdí, že vám pomůže rychle zhubnout a zlepšit vaše celkové zdraví. V tomto článku se podíváme na typické mořské dietní menu a jeho výhody.

Jednou ze slavných vyznavačů mořské diety je Melanie Griffith, která díky mořským plodům a mírnému cvičení zhubla více než 12 kilogramů. Tvrdí, že plné talíře krabů, ústřic, škeblí a zamilované noci s partnerem jí pomohly přejít z baculaté do štíhlé a svůdné krásy.

Typické mořské dietní menu

Snídaně:

1. Dva plátky otrubového chleba, hlávkový salát, rajče, 50 g tuňáka ve vlastní šťávě;
2. 25 g neslazených cereálií s mlékem, toast s otrubami, trocha marmelády, jeden malý banán;
3. Jeden kousek toastu, 50 g sardinek ve vlastní šťávě, sklenice citronové šťávy, nakrájené rajče;
4. 50 g žampionů, spařených v malém množství kuřecího vývaru, jedno vejce uvařené naměkko, jeden plátek dobře ogrilované nízkotučné slaniny, jeden knäckebrot a půl sklenice pomerančové šťávy.

Večeře:

1. 150 g jakýchkoli mořských plodů (krevety, krabi, měkkýši atd.), vážených bez skořápek, a velká porce míchaného salátu s citronovou šťávou;
2. 90 g lososa nebo tuňáka v konzervě, velká porce míchaného salátu s citronovou šťávou, jedna malá houska;
3. Jeden kousek toastu, jeden rybí řízek s lžící rajčatové omáčky, velká porce zeleninového salátu s citronovou šťávou;
4. Sendvič se dvěma malými plátky otrubového chleba se salátem a jednou z následujících polev: dvě šťouchané sardinky; jedna grilovaná a nakrájená rybí tyčinka; 50 g krabí nebo lososové paštiky.

V poledním menu je navíc na výběr čerstvé ovoce: jablko, pomeranč, hruška, dvě švestky nebo malý banán.

Večeře:

1. 150 g uzené šunky vařené ve vodě, 12 g chřestové omáčky, velká porce míchaného salátu, pokapané citronovou šťávou;
2. 150 g chobotnice, osmažené na pánvi s cibulí a česnekem, velká porce míchaného salátu, pokapaná citronovou šťávou;
3. 150 g krevet spařených v osolené vodě, velká porce zeleninového salátu, ochuceného citronovou šťávou a jedna malá houska;
4. 150 g tresky pečené v troubě s citronem a česnekem, velká porce míchaného salátu, přelité citronovou šťávou.

Před spaním se doporučuje vypít sklenici mléka nebo kefíru.

Výhody mořské diety

Mořská strava má řadu výhod, včetně:

1. Bohaté na živiny. Mořské plody obsahují bílkoviny, mastné kyseliny, vitamíny a minerály, které jsou nezbytné pro normální fungování těla.
2. Nízký obsah kalorií. Mořské plody obsahují méně kalorií než mnoho jiných druhů potravin, takže jejich konzumace vám může pomoci rychle zhubnout.
3. Zlepšené zdraví. Produkty z mořských plodů snižují riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, vysokého cholesterolu a krevního tlaku a také pomáhají zlepšovat stav pokožky a vlasů.

Přes všechny výhody není dieta s mořskými plody vhodná pro každého. Lidé s alergií na mořské plody, těhotné a kojící ženy a lidé s chronickým onemocněním by se měli před zahájením této diety poradit s lékařem. Kromě toho, jako u každé stravy, musíte sledovat své zdraví a nadměrně nepoužívat produkty z mořských plodů.