Dieta marina

Dieta marina: eficacia y menú estándar.

La dieta marina, basada en el consumo de productos del mar, se ha popularizado por su eficacia en la lucha contra el exceso de peso. Los seguidores de esta dieta afirman que te ayuda a perder peso rápidamente y mejorar tu salud en general. En este artículo veremos un menú típico de dieta marina y sus beneficios.

Una de las famosas seguidoras de la dieta del marisco es Melanie Griffith, que perdió más de 12 kilogramos gracias al marisco y al ejercicio moderado. Afirma que platos llenos de cangrejo, ostras, almejas y noches de amor con su pareja la ayudaron a pasar de una belleza regordeta a una esbelta y seductora.

Menú típico de dieta marinera

Desayuno:

1. Dos rebanadas de pan de salvado, lechuga, tomate, 50 g de atún en su propio jugo;
2. 25 g de cereal sin azúcar con leche, tostadas de salvado, un poco de mermelada, un plátano pequeño;
3. Una tostada, 50 g de sardinas en su propio jugo, un vaso de zumo de limón, tomate en rodajas;
4. 50 g de champiñones cocidos en un poco de caldo de pollo, un huevo pasado por agua, una loncha de tocino desnatado bien asado, un pan crujiente y medio vaso de zumo de naranja.

Cena:

1. 150 g de cualquier marisco (camarones, cangrejo, mariscos, etc.), pesados ​​sin concha, y una gran ración de ensalada mixta, aderezada con jugo de limón;
2. 90 g de salmón o atún enlatado, una ración grande de ensalada mixta, aderezada con jugo de limón, un panecillo pequeño;
3. Una tostada, una chuleta de pescado con una cucharada de salsa de tomate, una gran ración de ensalada de verduras verdes aderezada con jugo de limón;
4. Sándwich de dos pequeñas rebanadas de pan de salvado con ensalada y uno de los siguientes toppings: dos puré de sardinas; un palito de pescado asado y troceado; 50 g de paté de cangrejo o salmón.

Además, el menú del almuerzo incluye fruta fresca a elegir: una manzana, una naranja, una pera, dos ciruelas o un plátano pequeño.

Cena:

1. 150 g de jamón ahumado hervido en agua, 12 g de salsa de espárragos, una ración grande de ensalada mixta, aderezada con jugo de limón;
2. 150 g de calamares fritos en una sartén con cebolla y ajo, una gran ración de ensalada mixta, aliñada con jugo de limón;
3. 150 g de camarones hervidos en agua con sal, una gran porción de ensalada de verduras verdes, sazonada con jugo de limón y un panecillo pequeño;
4. 150 g de bacalao al horno con limón y ajo, una gran ración de ensalada mixta, aliñada con zumo de limón.

Antes de acostarse, se recomienda beber un vaso de leche o kéfir.

Beneficios de la Dieta Marina

La dieta marina tiene una serie de beneficios, entre ellos:

1. Rico en nutrientes. Los mariscos contienen proteínas, ácidos grasos, vitaminas y minerales que son esenciales para el funcionamiento normal del organismo.
2. Bajo contenido calórico. Los mariscos contienen menos calorías que muchos otros tipos de alimentos, por lo que comerlos puede ayudarte a perder peso rápidamente.
3. Salud mejorada. Los productos del mar reducen el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, colesterol alto y presión arterial, y también ayudan a mejorar el estado de la piel y el cabello.

A pesar de todos los beneficios, la dieta del marisco no es apta para todos. Las personas con alergias a los mariscos, las mujeres embarazadas y en período de lactancia y las personas con afecciones médicas crónicas deben consultar a un médico antes de comenzar esta dieta. Además, como ocurre con cualquier dieta, es necesario controlar su salud y no abusar de los productos del mar.