Морска диета

Морска диета: ефективност и стандартно меню

Морската диета, базирана на консумацията на морски дарове, стана популярна поради ефективността си в борбата с наднорменото тегло. Последователите на тази диета твърдят, че тя помага да отслабнете бързо и да подобрите цялостното си здраве. В тази статия ще разгледаме типично меню за морска диета и ползите от нея.

Един от известните привърженици на диетата с морски дарове е Мелани Грифит, която свали повече от 12 килограма благодарение на морски дарове и умерени упражнения. Тя твърди, че пълните чинии с раци, стриди, миди и любовните нощи с партньора й са й помогнали да премине от пълничка дебела до стройна и съблазнителна красота.

Типично меню за морска диета

Закуска:

1. Две филийки хляб с трици, маруля, домат, 50 г риба тон в собствен сок;
2. 25 г неподсладени зърнени храни с мляко, тост с трици, малко мармалад, един малък банан;
3. Една препечена филийка, 50 г сардини в собствен сок, чаша лимонов сок, резен домат;
4. 50 г гъби, сварени в малко количество пилешки бульон, едно рохко яйце, един резен добре изпечен нискомаслен бекон, едно хлебче и половин чаша портокалов сок.

Вечеря:

1. 150 г всякакви морски дарове (скариди, раци, миди и др.), претеглени без черупки и голяма порция смесена салата, полята с лимонов сок;
2. 90 г консервирана сьомга или риба тон, голяма порция смесена салата, полята с лимонов сок, една малка кифличка;
3. Едно парче препечен хляб, един рибен котлет със супена лъжица доматен сос, голяма порция салата от зелени зеленчуци, полята с лимонов сок;
4. Сандвич от две малки филийки хляб с трици със салата и една от следните гарнитури: две пасирани сардини; една печена и нарязана риба; 50 г пастет от раци или сьомга.

Освен това обедното меню включва пресни плодове по избор: ябълка, портокал, круша, две сливи или малък банан.

Вечеря:

1. 150 г пушена шунка, сварена във вода, 12 г сос от аспержи, голяма порция смесена салата, полята с лимонов сок;
2. 150 г калмари, запържени в тиган с лук и чесън, голяма порция смесена салата, полята с лимонов сок;
3. 150 г скариди, сварени в подсолена вода, голяма порция салата от зелени зеленчуци, подправена с лимонов сок и една малка кифличка;
4. 150 г треска, запечена на фурна с лимон и чесън, голяма порция смесена салата, полята с лимонов сок.

Преди лягане се препоръчва да изпиете чаша мляко или кефир.

Ползи от морската диета

Морската диета има редица предимства, включително:

1. Богат на хранителни вещества. Морските дарове съдържат протеини, мастни киселини, витамини и минерали, които са от съществено значение за нормалното функциониране на организма.
2. Ниско съдържание на калории. Морските дарове съдържат по-малко калории от много други видове храни, така че консумацията им може да ви помогне да отслабнете бързо.
3. Подобрено здраве. Продуктите от морски дарове намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, висок холестерол и кръвно налягане, а също така спомагат за подобряване на състоянието на кожата и косата.

Въпреки всички предимства, диетата с морски дарове не е подходяща за всеки. Хората с алергии към морски дарове, бременни и кърмещи жени и хора с хронични заболявания трябва да се консултират с лекар преди да започнат тази диета. Освен това, както при всяка диета, трябва да наблюдавате здравето си и да не прекалявате с морските продукти.