Dieta morska

Dieta morska: skuteczność i standardowe menu

Dieta morska, oparta na spożywaniu owoców morza, zyskała popularność ze względu na swoją skuteczność w walce z nadwagą. Zwolennicy tej diety twierdzą, że pomaga ona szybko schudnąć i poprawić ogólny stan zdrowia. W tym artykule przyjrzymy się typowemu menu diety morskiej i jego zaletom.

Jedną ze znanych zwolenniczek diety opartej na owocach morza jest Melanie Griffith, która dzięki owocom morza i umiarkowanym ćwiczeniom schudła ponad 12 kilogramów. Twierdzi, że talerze krabów, ostryg, małży i miłosne noce z partnerem pomogły jej zmienić się z pulchnej w smukłą i uwodzicielską piękność.

Typowe menu diety morskiej

Śniadanie:

1. Dwie kromki chleba otrębowego, sałata, pomidor, 50 g tuńczyka we własnym soku;
2. 25 g niesłodzonych płatków śniadaniowych z mlekiem, tosty z otrębów, trochę marmolady, jeden mały banan;
3. Jeden tost, 50 g sardynek we własnym soku, szklanka soku z cytryny, pokrojony pomidor;
4. 50 g grzybów gotowanych w niewielkiej ilości bulionu z kurczaka, jedno jajko na miękko, jeden plasterek dobrze grillowanego chudego boczku, jedno pieczywo chrupkie i pół szklanki soku pomarańczowego.

Kolacja:

1. 150 g dowolnych owoców morza (krewetki, kraby, skorupiaki itp.), odważonych bez muszelek i duża porcja mieszanych sałat, skropiona sokiem z cytryny;
2. 90 g łososia lub tuńczyka w puszce, duża porcja miksu sałat, skropiona sokiem z cytryny, jedna mała bułka;
3. Jeden tost, jeden kotlet rybny z łyżką sosu pomidorowego, duża porcja sałatki z zielonych warzyw skropiona sokiem z cytryny;
4. Kanapka złożona z dwóch małych kromek chleba otrębowego z sałatką i jednym z dodatków: dwie puree z sardynek; jeden grillowany i posiekany paluszek rybny; 50 g pasztetu z kraba lub łososia.

Dodatkowo w menu lunchowym znajdują się świeże owoce do wyboru: jabłko, pomarańcza, gruszka, dwie śliwki lub mały banan.

Kolacja:

1. 150 g szynki wędzonej gotowanej w wodzie, 12 g sosu szparagowego, duża porcja miksu sałat, zalana sokiem z cytryny;
2. 150 g kalmarów podsmażonych na patelni z cebulą i czosnkiem, duża porcja miksu sałat, skropiona sokiem z cytryny;
3. 150 g krewetek gotowanych w osolonej wodzie, duża porcja sałatki z zielonych warzyw, doprawiona sokiem z cytryny i jedna mała bułka;
4. 150 g dorsza zapiekanego w piekarniku z cytryną i czosnkiem, duża porcja miksu sałat, polana sokiem z cytryny.

Przed pójściem spać zaleca się wypicie szklanki mleka lub kefiru.

Korzyści z diety morskiej

Dieta morska ma wiele zalet, m.in.:

1. Bogaty w składniki odżywcze. Owoce morza zawierają białka, kwasy tłuszczowe, witaminy i minerały niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
2. Niska zawartość kalorii. Owoce morza zawierają mniej kalorii niż wiele innych rodzajów żywności, więc ich jedzenie może pomóc szybko schudnąć.
3. Poprawa zdrowia. Produkty z owoców morza zmniejszają ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, wysokiego poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi, a także wpływają na poprawę kondycji skóry i włosów.

Pomimo wszystkich korzyści dieta z owocami morza nie jest odpowiednia dla każdego. Osoby uczulone na owoce morza, kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz osoby z przewlekłymi schorzeniami powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem tej diety. Ponadto, jak w przypadku każdej diety, należy monitorować swoje zdrowie i nie nadużywać produktów z owoców morza.