Mariene dieet

Zeedieet: effectiviteit en standaardmenu

Het mariene dieet, gebaseerd op de consumptie van zeevruchten, is populair geworden vanwege de effectiviteit ervan in de strijd tegen overgewicht. Aanhangers van dit dieet beweren dat het je helpt snel af te vallen en je algehele gezondheid te verbeteren. In dit artikel zullen we kijken naar een typisch marien dieetmenu en de voordelen ervan.

Een van de beroemde aanhangers van het zeevruchtendieet is Melanie Griffith, die dankzij zeevruchten en matige lichaamsbeweging meer dan 12 kilogram is afgevallen. Ze beweert dat borden vol krab, oesters, mosselen en nachten vol liefde met haar partner haar hebben geholpen van mollig vet naar slanke en verleidelijke schoonheid te gaan.

Typisch marien dieetmenu

Ontbijt:

1. Twee sneetjes zemelenbrood, sla, tomaat, 50 g tonijn in eigen sap;
2. 25 g ongezoete ontbijtgranen met melk, zemelentoast, wat marmelade, een kleine banaan;
3. Eén stuk toast, 50 g sardines in hun eigen sap, een glas citroensap, gesneden tomaat;
4. 50 g champignons, gekookt in een kleine hoeveelheid kippenbouillon, een zachtgekookt ei, een plakje goed gegrild mager spek, een knäckebröd en een half glas sinaasappelsap.

Diner:

1. 150 g zeevruchten (garnalen, krab, schaaldieren, enz.), gewogen zonder schelpen, en een grote portie gemengde salade, op smaak gebracht met citroensap;
2. 90 g zalm of tonijn uit blik, een grote portie gemengde salade, besprenkeld met citroensap, een klein broodje;
3. Een stuk toast, een viskotelet met een eetlepel tomatensaus, een grote portie groene groentesalade met citroensap;
4. Sandwich van twee kleine sneetjes zemelenbrood met salade en een van de volgende toppings: twee gepureerde sardientjes; een gegrilde en gehakte visstick; 50 g krab- of zalmpastei.

Daarnaast is er op de lunchkaart keuze uit vers fruit: een appel, een sinaasappel, een peer, twee pruimen of een kleine banaan.

Diner:

1. 150 g gerookte ham, gekookt in water, 12 g aspergesaus, een grote portie gemengde salade, aangelengd met citroensap;
2. 150 g inktvis, gebakken in een koekenpan met uien en knoflook, een grote portie gemengde salade, gekleed met citroensap;
3. 150 g garnalen, gekookt in gezout water, een grote portie groene groentesalade, gekruid met citroensap en een klein broodje;
4. 150 g kabeljauw gebakken in de oven met citroen en knoflook, een grote portie gemengde salade, aangekleed met citroensap.

Voordat u naar bed gaat, wordt aanbevolen om een ​​glas melk of kefir te drinken.

Voordelen van het mariene dieet

Het mariene dieet heeft een aantal voordelen, waaronder:

1. Rijk aan voedingsstoffen. Zeevruchten bevatten eiwitten, vetzuren, vitamines en mineralen die essentieel zijn voor het normaal functioneren van het lichaam.
2. Laag caloriegehalte. Zeevruchten bevatten minder calorieën dan veel andere soorten voedsel, dus het eten ervan kan je helpen snel af te vallen.
3. Verbeterde gezondheid. Zeevruchtenproducten verminderen het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, hoge cholesterol en bloeddruk, en helpen ook de conditie van de huid en het haar te verbeteren.

Ondanks alle voordelen is het zeevruchtendieet niet voor iedereen geschikt. Mensen met allergieën voor zeevruchten, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, en mensen met chronische medische aandoeningen moeten een arts raadplegen voordat ze met dit dieet beginnen. Bovendien moet u, zoals bij elk dieet, uw gezondheid in de gaten houden en geen overmatig gebruik van zeevruchtenproducten maken.