Deniz diyeti

Deniz diyeti: etkililik ve standart menü

Deniz ürünleri tüketimine dayanan deniz diyeti, aşırı kiloyla mücadeledeki etkinliği nedeniyle popüler hale geldi. Bu diyetin takipçileri, hızlı bir şekilde kilo vermenize ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olduğunu iddia ediyor. Bu yazıda tipik bir deniz diyeti menüsüne ve faydalarına bakacağız.

Deniz ürünleri diyetinin ünlü taraftarlarından biri, deniz ürünleri ve orta derecede egzersiz sayesinde 12 kilodan fazla kilo veren Melanie Griffith'tir. Tabak dolusu yengeç, istiridye, istiridye ve partneriyle geçirdiği aşk gecelerinin dolgunluktan ince ve baştan çıkarıcı güzelliğe geçişine yardımcı olduğunu iddia ediyor.

Tipik deniz diyeti menüsü

Kahvaltı:

1. İki dilim kepekli ekmek, marul, domates, kendi suyunda 50 gr ton balığı;
2. 25 gr şekersiz sütlü mısır gevreği, kepekli tost, biraz marmelat, bir küçük muz;
3. Bir parça kızarmış ekmek, kendi suyunda 50 gr sardalya, bir bardak limon suyu, dilimlenmiş domates;
4. Az miktarda tavuk suyunda haşlanmış 50 gr mantar, bir adet yumuşak haşlanmış yumurta, bir dilim iyi ızgaralanmış az yağlı domuz pastırması, bir adet gevrek ekmek ve yarım bardak portakal suyu.

Akşam yemeği:

1. 150 gr herhangi bir deniz ürünü (karides, yengeç, kabuklu deniz ürünleri vb.), kabuksuz tartılmış ve limon suyuyla tatlandırılmış karışık salatanın büyük bir kısmı;
2. 90 gr konserve somon veya ton balığı, limon suyuyla tatlandırılmış karışık salatanın büyük bir kısmı, bir küçük çörek;
3. Bir parça kızarmış ekmek, bir yemek kaşığı domates soslu balık pirzola, limon suyuyla tatlandırılmış büyük bir porsiyon yeşil sebze salatası;
4. İki küçük dilim kepek ekmeğinden oluşan sandviç, salata ve aşağıdaki soslardan biri: iki sardalye püresi; bir adet ızgaralanmış ve doğranmış balık çubuğu; 50 gr yengeç veya somon ezmesi.

Ayrıca öğle yemeği menüsünde seçim yapabileceğiniz taze meyveler bulunur: bir elma, bir portakal, bir armut, iki erik veya küçük bir muz.

Akşam yemeği:

1. 150 gr suda haşlanmış füme jambon, 12 gr kuşkonmaz sosu, büyük porsiyon karışık salata, limon suyuyla tatlandırılmış;
2. Bir tavada soğan ve sarımsakla kızartılmış 150 gr kalamar, limon suyuyla tatlandırılmış karışık salatanın büyük bir kısmı;
3. Tuzlu suda haşlanmış 150 gr karides, limon suyuyla tatlandırılmış büyük bir porsiyon yeşil sebze salatası ve bir küçük çörek;
4. Fırında limon ve sarımsakla pişirilmiş 150 gr morina balığı, limon suyuyla süslenmiş karışık salatanın büyük bir kısmı.

Yatmadan önce bir bardak süt veya kefir içilmesi tavsiye edilir.

Deniz Diyetinin Faydaları

Deniz diyetinin aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok faydası vardır:

1. Besin açısından zengin. Deniz ürünleri vücudun normal işleyişi için gerekli olan proteinleri, yağ asitlerini, vitaminleri ve mineralleri içerir.
2. Düşük kalorili içerik. Deniz ürünleri diğer pek çok yiyecek türünden daha az kalori içerir, bu nedenle onu tüketmek hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir.
3. Geliştirilmiş sağlık. Deniz ürünleri, kalp-damar hastalıkları, yüksek kolesterol ve kan basıncına yakalanma riskini azaltır, ayrıca cilt ve saç durumunun iyileşmesine de yardımcı olur.

Tüm faydalarına rağmen deniz ürünleri diyeti herkese uygun değildir. Deniz ürünleri alerjisi olan kişiler, hamile ve emziren kadınlar ve kronik tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler bu diyete başlamadan önce bir doktora danışmalıdır. Ayrıca her diyette olduğu gibi sağlığınıza dikkat etmeniz ve deniz ürünleri ürünlerini aşırı kullanmamanız gerekir.