Üç hafif bahar diyeti. Hatırlayalım!

Kışın genellikle daha az hareket eder ve daha fazla yeriz, bu da vücutta aşırı kiloya ve aşırı yağ dokusuna yol açabilir. Ancak bahar geldi, yenilenme ve yaza hazırlanma zamanı geldi. Fazla kilolardan kurtulmak için vücudu vitaminlerle besleyen hafif diyetleri fiziksel egzersizle birlikte kullanabilirsiniz. Bu yazıda istediğiniz sonuçlara ulaşmanıza yardımcı olacak üç farklı hafif diyete bakacağız.

Diyet No.1

Bu diyet 10 gün sürer ve birkaç hafta sonra tekrarlanabilir. Beslenme uzmanları, bu diyetin kurs başına en az 5 kg'dan kurtulmanıza yardımcı olacağını iddia ediyor. Bu diyetin avantajı, gün içinde alıştığınız şeyleri (un ve tatlılar hariç) yiyeceksiniz, akşamları sadece yemeğin kalitesinin değişmesidir.

Menü:

1. 7.00-7.30 – normal kahvaltı.
2. 11.30-12.00 – normal öğle yemeği.
3. 16.00-17.00 – ikindi çayı. Diyetin şartı bu dönemde zorunlu yemektir. Şekersiz yeşil çay, az yağlı yoğurt veya taze sıkılmış narenciye suyu içebilirsiniz.
4. Saat 17.00'den gün sonuna kadar 3-4 bardak su ile elma suyu karıştırılarak içilmesi tavsiye edilir, 1 meyve veya sebze yiyebilirsiniz. Diyet aralarında öğlen atıştırmalığını reddedip, akşam yemeğini 17.30-18.30 saatleri arasında yiyebilirsiniz. İyotlu tuz ve zeytinyağı içeren sebze salataları açlığınızı gidermenize yardımcı olacaktır.

Diyet No.2

Bu diyet 7 gün sürer ancak 10 güne kadar uzatılabilir. Ancak uzmanlar yine de kendinizi bir hafta boyunca sınırlamanızı ve iki hafta sonra tekrar başvurmanızı tavsiye ediyor.

Menü:

1. İlk kahvaltı: bir fincan şekersiz siyah kahve veya çay.
2. İkinci kahvaltı: bir parça peynir (40 gr).
3. Öğle yemeği: 1 yumurta, 120 gr buharda pişirilmiş veya haşlanmış yağsız et, bir parça peynir (20 gr).
4. Öğleden sonra atıştırmalık: şekersiz çay.
5. Akşam yemeği: haşlanmış et (120 gr), bitkisel yağlı sebze salatası.
6. Gece: Bir bardak demlenmiş nane.

Diyet No.3

Bu hafif diyet 10 gün sürer ve zengin bir menü içerir.

Menü:

1. İlk kahvaltı az yağlı süt, şekersiz kahve veya çay içeren müslidir.
2. İkinci kahvaltı - 1 meyve (isteğe bağlı - elma, muz, portakal), bir bardak şekersiz kuşburnu infüzyonu.
3. Öğle yemeği – patatessiz sebze çorbası, sebze salatası, küçük bir parça balık, tavuk veya yumurta seçimi, bir dilim ekmek.
4. Öğleden sonra atıştırmalık – 100 gr kurutulmuş meyve ve yeşil çay.
5. Akşam yemeği – sebze salatası, şekersiz çay veya kefir.
6. Yatmadan önce - bir bardak kefir veya elma.

Gün içerisinde vücudunuza çeşitli kuruyemişler (her biri 10 adet), kuru üzüm ve şifalı bitkilerle enerji sağlayabilirsiniz. Ve fiziksel egzersizler yaptığınızdan emin olun, onlarsız etkiyi elde edemezsiniz. Spor salonuna gitmeye, hulahop satın almaya, evde döndürmeye ya da ip atlamaya vaktiniz ya da fırsatınız olmasa bile.

Sonuç olarak, hafif diyetlerin kilo vermenin ve vücudunuzu forma sokmanın tek yolu olmadığını belirtmek isterim. Sağlıklı bir yaşam tarzı, doğru beslenme, orta derecede fiziksel aktivite ve yeterli uykuyu unutmayın. Uzun vadeli sonuçlar elde etmek istiyorsanız sadece diyet yapmayın, genel yaşam tarzınızı değiştirin.