Tiga diet musim semi yang lembut. Mari kita ingat!

Di musim dingin, kita biasanya lebih sedikit bergerak dan makan lebih banyak, yang dapat menyebabkan kelebihan berat badan dan kelebihan jaringan lemak di tubuh. Namun musim semi telah tiba, waktunya untuk memperbarui dan mempersiapkan musim panas. Untuk menurunkan berat badan berlebih, Anda bisa menggunakan diet lembut yang menyehatkan tubuh dengan vitamin, dikombinasikan dengan latihan fisik. Pada artikel ini, kita akan melihat tiga diet lembut berbeda yang akan membantu Anda mencapai hasil yang Anda inginkan.

Pola Makan No.1

Diet ini berlangsung 10 hari dan bisa diulangi setelah beberapa minggu. Ahli gizi mengklaim bahwa diet ini akan membantu Anda menurunkan setidaknya 5 kg per kursus. Kelebihan dari diet ini adalah pada siang hari Anda akan makan apa yang biasa Anda makan (kecuali tepung dan manisan), hanya kualitas makanan yang akan berubah pada malam hari.

Menu:

1. 7.00-7.30 – sarapan biasa.
2. 11.30-12.00 – makan siang seperti biasa.
3. 16.00-17.00 – teh sore. Syarat dietnya adalah makan wajib pada kurun waktu tersebut. Anda bisa minum teh hijau tanpa pemanis, yogurt rendah lemak, atau jus jeruk segar.
4. Pukul 17.00 sampai selesai dianjurkan minum 3-4 gelas air putih campur jus apel, boleh makan 1 buah atau sayur. Di sela-sela diet, Anda bisa menolak snack sore, dan sebagai gantinya makan malam antara pukul 17.30-18.30. Salad sayuran dengan garam beryodium dan minyak zaitun akan membantu Anda memuaskan rasa lapar.

Pola Makan No.2

Diet ini berlangsung selama 7 hari, namun bisa diperpanjang hingga 10 hari. Namun para ahli tetap menyarankan untuk membatasi diri selama seminggu, dan kemudian melakukannya lagi setelah dua minggu.

Menu:

1. Sarapan pertama: secangkir kopi atau teh hitam tanpa pemanis.
2. Sarapan kedua: sepotong keju (40 g).
3. Makan siang: 1 butir telur, 120 g daging tanpa lemak dikukus atau direbus, sepotong keju (20 g).
4. Camilan sore: teh tanpa pemanis.
5. Makan malam: daging rebus (120 g), salad sayuran dengan minyak sayur.
6. Malam hari: segelas daun mint yang diseduh.

Pola Makan No.3

Diet lembut ini berlangsung selama 10 hari dan mencakup menu yang bervariasi.

Menu:

1. Sarapan pertama adalah muesli dengan susu rendah lemak, kopi atau teh tanpa pemanis.
2. Sarapan kedua - 1 buah (opsional - apel, pisang, jeruk), segelas infus rosehip tanpa pemanis.
3. Makan siang – sup sayur tanpa kentang, salad sayur, pilihan sepotong kecil ikan, ayam atau telur, sepotong roti.
4. Camilan sore – 100 g buah kering dan teh hijau.
5. Makan malam – salad sayuran, teh tanpa pemanis atau kefir.
6. Sebelum tidur - segelas kefir atau apel.

Pada siang hari, Anda dapat mengisi tubuh Anda dengan berbagai kacang-kacangan (masing-masing 10 buah), kismis, dan rempah-rempah. Dan pastikan untuk melakukan latihan fisik, tanpanya Anda tidak akan mencapai efeknya. Meskipun Anda tidak punya waktu atau kesempatan untuk pergi ke gym, belilah hula hoop, putar di rumah, atau lompat tali.

Sebagai kesimpulan, saya ingin mencatat bahwa diet lembut bukanlah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan dan membentuk tubuh Anda. Jangan lupakan pola hidup sehat, nutrisi yang tepat, aktivitas fisik sedang, dan tidur yang cukup. Jika Anda ingin mencapai hasil jangka panjang, jangan hanya mengikuti pola makan, tetapi ubah gaya hidup Anda secara keseluruhan.