Три щасливі весняні дієти. Запам'ятовуємо!

Взимку ми зазвичай менше рухаємося і більше їмо, що може призвести до зайвої ваги та зайвої жирової тканини в організмі. Але настала весна, час для оновлення та підготовки до літа. Щоб скинути зайву вагу, можна скористатися дієтами, що щадять, які живлять організм вітамінами, в поєднанні з фізичними вправами. У цій статті ми розглянемо три різні дієти, що щадять, які допоможуть вам досягти бажаних результатів.

Дієта №1

Ця дієта триває 10 днів, і її можна повторити за кілька тижнів. Дієтологи стверджують, що такий режим харчування допоможе позбутися щонайменше 5 кг за курс. Перевага цієї дієти в тому, що вдень ви будете їсти те, до чого звикли (крім борошняного та солодкого), зміниться лише якість їжі у вечірні години.

Меню:

1. 7.00-7.30 – звичний сніданок.
2. 11.30-12.00 – звичний обід.
3. 16.00-17.00 – полудень. Умовою дієти є обов'язковий прийом їжі саме у цей проміжок часу. Можна випити несолодкий зелений чай, нежирний йогурт або свіжий сік цитрусових.
4. З 17.00 до кінця дня рекомендується випити 3-4 склянки води, зміксованих з яблучним соком, можна з'їсти 1 фрукт або овоч. У перерві між дієтами від полудня можна відмовитись, а замість нього зробити вечерю у проміжку 17.30-18.30. Овочеві салати з йодованою сіллю та оливковою олією допоможуть вам вгамувати голод.

Дієта №2

Ця дієта триває 7 днів, але її можна збільшити до 10 днів. Але фахівці рекомендують таки обмежувати себе тиждень, а потім за два тижні знову до неї вдатися.

Меню:

1. Перший сніданок: чашка несолодкої чорної кави або чаю.
2. Другий сніданок: шматочок сиру (40 г).
3. Обід: 1 яйце, 120 г приготованого на пару або відвареного м'яса нежирного, шматочок сиру (20 г).
4. Полудень: несолодкий чай.
5. Вечеря: відварене м'ясо (120 г), салат з овочів з олією.
6. На ніч: склянка завареної м'яти.

Дієта №3

Ця щадна дієта триває 10 днів і включає різноманітне меню.

Меню:

1. Перший сніданок – мюслі з нежирним молоком, несолодка кава чи чай.
2. Другий сніданок – 1 фрукт (на вибір – яблуко, банан, апельсин), склянка несолодкого настою шипшини.
3. Обід – овочевий суп без картоплі, овочевий салат, на вибір – невеликий шматочок риби, курки чи яйце, шматочок хліба.
4. Полудень – 100 г сухофруктів та зелений чай.
5. Вечеря – овочевий салат, несолодкий чай чи кефір.
6. Перед сном – склянка кефіру чи яблуко.

Протягом дня можна підживлювати свій організм різними горіхами (по 10 штук), родзинками та зеленню. І обов'язково робіть фізичні вправи, без них ефекту не досягти. Навіть якщо у вас немає часу чи можливості відвідувати фітнес-зали, придбайте хула-хуп, крутіть його вдома або стрибайте через скакалку.

На закінчення, хочеться відзначити, що дієти, що щадять, - це не єдиний спосіб скинути вагу і привести своє тіло у форму. Не варто забувати про здоровий спосіб життя, правильне харчування, помірні фізичні навантаження і достатню кількість сну. Якщо ви хочете досягти довгострокових результатів, то не просто слідуйте дієті, а зміните свій спосіб життя в цілому.