3つの優しい春のダイエット。覚えておきましょう！

冬には通常、動く量が減り、食べる量が増えるため、過剰な体重と体内の脂肪組織が過剰になる可能性があります。しかし、春が来たので、気分を一新して夏に向けて準備をする時期です。過剰な体重を減らすには、ビタミンで体に栄養を与える優しい食事と運動を組み合わせてください。この記事では、望む結果を達成するのに役立つ 3 つの異なる優しいダイエット方法を見ていきます。

ダイエットその1

このダイエットは10日間続き、数週間後に繰り返すことができます。栄養士は、この食事法は1コースあたり少なくとも5kgの体重を減らすのに役立つと主張しています。この食事療法の利点は、日中は食べ慣れているもの（小麦粉とお菓子を除く）を食べ、夕方には食べ物の質だけが変わることです。

メニュー：

1. 7.00-7.30 – いつもの朝食。
2. 11.30-12.00 – いつものランチ。
3. 16.00～17.00 – アフタヌーンティー。食事の条件はこの期間中の食事は必須です。無糖の緑茶、低脂肪ヨーグルト、絞りたての柑橘類のジュースを飲むことができます。
4. 17:00から一日の終わりまで、リンゴジュースを混ぜた水をコップ3〜4杯飲むことをお勧めします。果物または野菜を1つ食べることができます。ダイエットの合間の休憩中は、午後の間食を拒否し、代わりに17時半から18時半の間に夕食をとることができます。ヨウ素添加塩とオリーブオイルを加えた野菜サラダは、空腹を満たすのに役立ちます。

ダイエットその2

このダイエットは7日間続きますが、10日間まで延長することもできます。しかし、専門家は依然として、1週間は自分自身を制限し、2週間後に再びそれに頼ることを推奨しています。

メニュー：

1. 最初の朝食：無糖のブラックコーヒーまたは紅茶を一杯。
2. 2回目の朝食：チーズ1片（40g）。
3. 昼食：卵 1 個、蒸したまたは茹でた赤身肉 120 g、チーズ 1 個（20 g）。
4. 午後のおやつ：無糖のお茶。
5. 夕食：ゆでた肉（120 g）、植物油を添えた野菜サラダ。
6. 夜：醸造したミントを一杯。

ダイエットその3

この穏やかな食事は 10 日間続き、さまざまなメニューが含まれます。

メニュー：

1. 最初の朝食は、ミューズリーと低脂肪乳、無糖のコーヒーまたは紅茶です。
2. 2回目の朝食 - 果物1個（オプション - リンゴ、バナナ、オレンジ）、無糖ローズヒップ注入液1杯。
3. ランチ – ジャガイモなしの野菜スープ、野菜サラダ、魚の小片、鶏肉または卵からお選びください、パンのスライス。
4. 午後のおやつ – ドライフルーツ100gと緑茶。
5. 夕食 – 野菜サラダ、無糖の紅茶またはケフィア。
6. 寝る前にケフィアまたはリンゴを一杯。

日中は、さまざまなナッツ（各10個）、レーズン、ハーブで体にエネルギーを補給できます。そして、必ず運動をしてください。運動なしでは効果は得られません。ジムに行く時間や機会​​がなくても、フラフープを買って家で回したり、縄跳びをしたりしてみましょう。

結論として、穏やかな食事だけが体重を減らして体の形を整える唯一の方法ではないことに注意したいと思います。健康的なライフスタイル、適切な栄養、適度な身体活動、十分な睡眠を忘れないでください。長期的な結果を達成したい場合は、単にダイエットに従うのではなく、ライフスタイル全体を変えてください。