Tre milde vårdietter. La oss huske!

Om vinteren beveger vi oss vanligvis mindre og spiser mer, noe som kan føre til overvekt og overflødig fettvev i kroppen. Men våren er kommet, tid for å fornye seg og forberede seg til sommeren. For å gå ned i overflødig vekt kan du bruke skånsomme dietter som gir næring til kroppen med vitaminer, i kombinasjon med fysisk trening. I denne artikkelen skal vi se på tre forskjellige skånsomme dietter som vil hjelpe deg å oppnå de resultatene du ønsker.

Diett nr. 1

Denne dietten varer i 10 dager og kan gjentas etter noen uker. Ernæringseksperter hevder at denne dietten vil hjelpe deg med å bli kvitt minst 5 kg per kurs. Fordelen med denne dietten er at du i løpet av dagen vil spise det du er vant til (bortsett fra mel og søtsaker), bare kvaliteten på maten vil endre seg om kvelden.

Meny:

1. 7.00-7.30 – vanlig frokost.
2. 11.30-12.00 – vanlig lunsj.
3. 16.00-17.00 – ettermiddagste. Tilstanden til dietten er et obligatorisk måltid i denne perioden. Du kan drikke usøtet grønn te, yoghurt med lavt fettinnhold eller ferskpresset sitrusjuice.
4. Fra 17.00 til slutten av dagen anbefales det å drikke 3-4 glass vann blandet med eplejuice, du kan spise 1 frukt eller grønnsak. I pausen mellom diettene kan du takke nei til ettermiddagsmaten, og heller spise middag mellom 17.30-18.30. Grønnsakssalater med iodisert salt og olivenolje vil hjelpe deg å stille sulten.

Diett nr. 2

Denne dietten varer i 7 dager, men den kan utvides til 10 dager. Men eksperter anbefaler fortsatt å begrense deg selv i en uke, og deretter ty til det igjen etter to uker.

Meny:

1. Første frokost: en kopp usøtet svart kaffe eller te.
2. Andre frokost: et stykke ost (40 g).
3. Lunsj: 1 egg, 120 g dampet eller kokt magert kjøtt, et stykke ost (20 g).
4. Ettermiddagsmat: usøtet te.
5. Middag: kokt kjøtt (120 g), vegetabilsk salat med vegetabilsk olje.
6. Om natten: et glass brygget mynte.

Diett nr. 3

Dette skånsomme kostholdet varer i 10 dager og inkluderer en variert meny.

Meny:

1. Den første frokosten er müsli med lettmelk, usøtet kaffe eller te.
2. Andre frokost - 1 frukt (valgfritt - eple, banan, appelsin), et glass usøtet nypeinfusjon.
3. Lunsj – grønnsakssuppe uten poteter, grønnsakssalat, valg av et lite stykke fisk, kylling eller egg, en brødskive.
4. Ettermiddagsmat – 100 g tørket frukt og grønn te.
5. Middag – grønnsakssalat, usøtet te eller kefir.
6. Før sengetid - et glass kefir eller et eple.

I løpet av dagen kan du gi energi til kroppen din med forskjellige nøtter (10 stk hver), rosiner og urter. Og sørg for å gjøre fysiske øvelser, uten dem vil du ikke oppnå effekten. Selv om du ikke har tid eller mulighet til å gå på treningsstudio, kjøp en hulahopring, snurr den hjemme eller hopp tau.

Avslutningsvis vil jeg bemerke at skånsomme dietter ikke er den eneste måten å gå ned i vekt og få kroppen i form. Ikke glem en sunn livsstil, riktig ernæring, moderat fysisk aktivitet og nok søvn. Hvis du ønsker å oppnå langsiktige resultater, ikke bare følg en diett, men endre din generelle livsstil.