Trzy delikatne diety wiosenne. Zapamiętajmy!

Zimą zwykle mniej się ruszamy, a jemy więcej, co może prowadzić do nadwagi i nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie. Ale nadeszła wiosna, czas odnowienia się i przygotowania na lato. Aby pozbyć się zbędnych kilogramów, można zastosować delikatne diety odżywiające organizm witaminami, w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi. W tym artykule przyjrzymy się trzem różnym delikatnym dietom, które pomogą Ci osiągnąć pożądane rezultaty.

Dieta nr 1

Dieta ta trwa 10 dni i można ją powtórzyć po kilku tygodniach. Dietetycy twierdzą, że ta dieta pomoże Ci pozbyć się co najmniej 5 kg w ciągu jednego kursu. Zaletą tej diety jest to, że w ciągu dnia będziesz jadł to, do czego jesteś przyzwyczajony (oprócz mąki i słodyczy), jedynie wieczorem zmieni się jakość jedzenia.

Menu:

1. 7.00-7.30 – zwykłe śniadanie.
2. 11.30-12.00 – zwyczajowy obiad.
3. 16.00-17.00 – podwieczorek. Warunkiem diety jest posiłek obowiązkowy w tym okresie. Możesz pić niesłodzoną zieloną herbatę, niskotłuszczowy jogurt lub świeżo wyciśnięty sok z cytrusów.
4. Od godziny 17.00 do końca dnia zaleca się wypicie 3-4 szklanek wody zmieszanej z sokiem jabłkowym, można zjeść 1 owoc lub warzywo. W przerwie między dietami można zrezygnować z podwieczorek i zamiast tego zjeść kolację w godzinach 17.30-18.30. Sałatki warzywne z solą jodowaną i oliwą z oliwek pomogą zaspokoić głód.

Dieta nr 2

Dieta ta trwa 7 dni, ale można ją przedłużyć do 10 dni. Ale eksperci nadal zalecają ograniczenie się na tydzień, a następnie ponowne skorzystanie z niego po dwóch tygodniach.

Menu:

1. Pierwsze śniadanie: filiżanka niesłodzonej czarnej kawy lub herbaty.
2. Drugie śniadanie: kawałek sera (40 g).
3. Obiad: 1 jajko, 120 g chudego mięsa gotowanego na parze lub gotowanego, kawałek sera (20 g).
4. Popołudniowa przekąska: niesłodzona herbata.
5. Kolacja: mięso gotowane (120 g), sałatka jarzynowa z olejem roślinnym.
6. Na noc: szklanka parzonej mięty.

Dieta nr 3

Ta delikatna dieta trwa 10 dni i obejmuje urozmaicone menu.

Menu:

1. Pierwsze śniadanie to musli z odtłuszczonym mlekiem, niesłodzona kawa lub herbata.
2. Drugie śniadanie - 1 owoc (opcjonalnie - jabłko, banan, pomarańcza), szklanka niesłodzonego naparu z dzikiej róży.
3. Obiad – zupa jarzynowa bez ziemniaków, surówka jarzynowa, do wyboru mały kawałek ryby, kurczaka lub jajko, kromka chleba.
4. Podwieczorek – 100 g suszonych owoców i zielona herbata.
5. Kolacja – sałatka jarzynowa, niesłodzona herbata lub kefir.
6. Przed snem - szklanka kefiru lub jabłko.

W ciągu dnia możesz zasilać swój organizm różnymi orzechami (po 10 sztuk), rodzynkami i ziołami. I pamiętaj o ćwiczeniach fizycznych, bez nich nie osiągniesz efektu. Nawet jeśli nie masz czasu ani możliwości chodzić na siłownię, kup hula hop, kręć nim w domu lub skakać na skakance.

Podsumowując, chciałbym zauważyć, że łagodne diety to nie jedyny sposób na schudnięcie i poprawę sylwetki. Nie zapominaj o zdrowym trybie życia, właściwym odżywianiu, umiarkowanej aktywności fizycznej i wystarczającej ilości snu. Jeśli chcesz osiągnąć długotrwałe rezultaty, nie tylko przestrzegaj diety, ale zmień ogólny styl życia.