세 가지 부드러운 봄 다이어트. 기억하자!

겨울에는 일반적으로 덜 움직이고 더 많이 먹게 되어 체내에 과도한 체중과 과도한 지방 조직이 생길 수 있습니다. 하지만 봄이 왔습니다. 새롭게 단장하고 여름을 준비할 시간입니다. 과체중을 줄이려면 신체 운동과 함께 몸에 비타민을 공급하는 부드러운 식단을 사용할 수 있습니다. 이 글에서는 원하는 결과를 얻는 데 도움이 되는 세 가지 부드러운 다이어트 방법을 살펴보겠습니다.

다이어트 No.1

이 다이어트는 10일 동안 지속되며 몇 주 후에 반복될 수 있습니다. 영양사는 이 다이어트가 코스당 최소 5kg을 줄이는 데 도움이 될 것이라고 주장합니다. 이 다이어트의 장점은 낮에는 익숙한 것 (밀가루와 과자 제외)을 먹고 저녁에는 음식의 질만 변한다는 것입니다.

메뉴:

1. 7.00-7.30 – 일반적인 아침 식사.
2. 11.30-12.00 – 평소 점심.
3. 16.00-17.00 – 애프터눈 티. 이 기간 동안 다이어트 조건은 필수 식사입니다. 무가당 녹차, 저지방 요구르트 또는 갓 짜낸 감귤 주스를 마실 수 있습니다.
4. 17시부터 하루가 끝날 때까지 물 3~4잔에 사과 주스를 섞어 마시는 것이 좋으며, 과일이나 야채 1개를 섭취하면 됩니다. 다이어트 사이에 오후 간식을 거부하고 대신 17:30-18:30 사이에 저녁 식사를 할 수 있습니다. 요오드 첨가 소금과 올리브 오일을 곁들인 야채 샐러드는 배고픔을 달래는 데 도움이 될 것입니다.

다이어트 No.2

이 다이어트는 7일 동안 지속되지만 10일까지 연장될 수 있습니다. 그러나 전문가들은 여전히 ​​일주일 동안 제한하고 2주 후에 다시 사용할 것을 권장합니다.

메뉴:

1. 첫 번째 아침 식사: 무가당 블랙 커피 또는 차 한 잔.
2. 두 번째 아침 식사: 치즈 한 조각(40g)
3. 점심: 계란 1개, 찌거나 삶은 살코기 120g, 치즈 한 조각(20g).
4. 오후 간식: 무가당 차.
5. 저녁: 삶은 고기(120g), 식물성 기름을 곁들인 야채 샐러드.
6. 밤에는 양조한 민트 한 잔.

다이어트 No.3

이 순한 식단은 10일 동안 지속되며 다양한 메뉴가 포함되어 있습니다.

메뉴:

1. 첫 번째 아침 식사는 저지방 우유, 무가당 커피 또는 차를 곁들인 뮤즐리입니다.
2. 두 번째 아침 식사 - 과일 1개(선택 사항 - 사과, 바나나, 오렌지), 무가당 로즈힙 주입 한 잔.
3. 점심 – 감자가 없는 야채 수프, 야채 샐러드, 작은 생선 조각, 닭고기 또는 계란, 빵 한 조각.
4. 오후 간식 – 말린 과일과 녹차 100g.
5. 저녁 – 야채 샐러드, 무가당 차 또는 케피어.
6. 잠자리에 들기 전 - 케 피어 또는 사과 한 잔.

낮에는 다양한 견과류(각각 10개), 건포도, 허브로 몸에 활력을 불어넣을 수 있습니다. 그리고 반드시 신체 운동을하십시오. 운동 없이는 효과를 얻을 수 없습니다. 헬스장에 갈 시간이나 기회가 없더라도 훌라후프를 사서 집에서 돌리거나 줄넘기를 해보세요.

결론적으로, 온화한 다이어트가 체중 감량과 몸매를 가꾸는 유일한 방법은 아니라는 점에 주목하고 싶습니다. 건강한 생활 방식, 적절한 영양 섭취, 적당한 신체 활동 및 충분한 수면을 잊지 마십시오. 장기적인 결과를 얻고 싶다면 다이어트에만 그치지 말고 전반적인 생활 방식을 바꿔보세요.