Tres suaves dietas primaverales. ¡Recordemos!

En invierno solemos movernos menos y comer más, lo que puede provocar exceso de peso y exceso de tejido graso en el cuerpo. Pero ha llegado la primavera, momento de renovarse y prepararse para el verano. Para adelgazar se pueden utilizar dietas suaves que nutran el organismo con vitaminas, en combinación con ejercicio físico. En este artículo, veremos tres dietas suaves diferentes que lo ayudarán a lograr los resultados que desea.

Dieta número 1

Esta dieta dura 10 días y se puede repetir al cabo de unas semanas. Los nutricionistas afirman que esta dieta te ayudará a perder al menos 5 kg por plato. La ventaja de esta dieta es que durante el día comerás lo que estás acostumbrado (excepto harinas y dulces), por la noche solo cambiará la calidad de los alimentos.

Menú:

1. 7.00-7.30 – desayuno habitual.
2. 11.30-12.00 – almuerzo habitual.
3. 16.00-17.00 – té de la tarde. La condición de la dieta es una comida obligatoria durante este período de tiempo. Puede beber té verde sin azúcar, yogur desnatado o zumo de cítricos recién exprimido.
4. Desde las 17.00 horas hasta el final del día, se recomienda beber 3-4 vasos de agua mezclada con jugo de manzana, se puede comer 1 fruta o verdura. Durante el descanso entre dietas, puede renunciar a la merienda y, en su lugar, cenar entre las 17.30 y las 18.30 horas. Las ensaladas de verduras con sal yodada y aceite de oliva te ayudarán a saciar el hambre.

Dieta número 2

Esta dieta tiene una duración de 7 días, pero se puede ampliar a 10 días. Pero los expertos aún recomiendan limitarse a una semana y luego volver a recurrir a ella después de dos semanas.

Menú:

1. Primer desayuno: una taza de café o té negro sin azúcar.
2. Segundo desayuno: un trozo de queso (40 g).
3. Almuerzo: 1 huevo, 120 g de carne magra al vapor o hervida, un trozo de queso (20 g).
4. Merienda: té sin azúcar.
5. Cena: carne hervida (120 g), ensalada de verduras con aceite vegetal.
6. Por la noche: un vaso de menta elaborada.

Dieta número 3

Esta suave dieta tiene una duración de 10 días e incluye un menú variado.

Menú:

1. El primer desayuno es muesli con leche desnatada, café o té sin azúcar.
2. Segundo desayuno: 1 fruta (opcional: manzana, plátano, naranja), un vaso de infusión de rosa mosqueta sin azúcar.
3. Almuerzo: sopa de verduras sin patatas, ensalada de verduras, un trozo pequeño de pescado, pollo o huevo a elegir y una rebanada de pan.
4. Merienda: 100 g de frutos secos y té verde.
5. Cena: ensalada de verduras, té sin azúcar o kéfir.
6. Antes de acostarse: un vaso de kéfir o una manzana.

Durante el día, puedes alimentar tu cuerpo con varios frutos secos (10 piezas cada uno), pasas y hierbas. Y asegúrese de hacer ejercicios físicos, sin ellos no logrará el efecto. Incluso si no tienes el tiempo ni la oportunidad de ir a un gimnasio, cómprate un hula-hoop, hazlo girar en casa o salta la cuerda.

En conclusión, me gustaría señalar que las dietas suaves no son la única forma de perder peso y poner el cuerpo en forma. No te olvides de un estilo de vida saludable, una nutrición adecuada, actividad física moderada y dormir lo suficiente. Si desea lograr resultados a largo plazo, no se limite a seguir una dieta, sino que cambie su estilo de vida en general.