Три щадящих весенних диеты. Запоминаем!

Зимой мы обычно меньше двигаемся и больше едим, что может привести к лишнему весу и излишней жировой ткани в организме. Но пришла весна, время для обновления и подготовки к лету. Чтобы сбросить лишний вес, можно воспользоваться щадящими диетами, которые питают организм витаминами, в сочетании с физическими упражнениями. В этой статье мы рассмотрим три различные щадящие диеты, которые помогут вам достичь желаемых результатов.

Диета №1

Эта диета длится 10 дней, и ее можно повторить через несколько недель. Диетологи утверждают, что такой режим питания поможет избавиться как минимум от 5 кг за курс. Преимущество этой диеты в том, что днем вы будете кушать то, к чему привыкли (кроме мучного и сладкого), изменится лишь качество пищи в вечерние часы.

Меню:

1. 7.00-7.30 – привычный завтрак.
2. 11.30-12.00 – привычный обед.
3. 16.00-17.00 – полдник. Условием диеты является обязательный прием пищи именно в этот промежуток времени. Можно выпить несладкий зеленый чай, нежирный йогурт или свежевыжатый сок цитрусовых.
4. С 17.00 и до конца дня рекомендуется выпить 3-4 стакана воды, смиксованных с яблочным соком, можно съесть 1 фрукт или овощ. В перерыве между диетами от полдника можно отказаться, а вместо него сделать ужин в промежутке 17.30-18.30. Овощные салаты с йодированной солью и оливковым маслом помогут вам утолить голод.

Диета №2

Эта диета длится 7 дней, но ее можно увеличить до 10 дней. Но специалисты рекомендуют все-таки ограничивать себя неделю, а потом через две недели снова к ней прибегнуть.

Меню:

1. Первый завтрак: чашка несладкого черного кофе или чая.
2. Второй завтрак: кусочек сыра (40 г).
3. Обед: 1 яйцо, 120 г приготовленного на пару или отварного нежирного мяса, кусочек сыра (20 г).
4. Полдник: несладкий чай.
5. Ужин: отварное мясо (120 г), салат из овощей с растительным маслом.
6. На ночь: стакан заваренной мяты.

Диета №3

Эта щадящая диета длится 10 дней и включает в себя разнообразное меню.

Меню:

1. Первый завтрак – мюсли с нежирным молоком, несладкий кофе или чай.
2. Второй завтрак – 1фрукт (на выбор – яблоко, банан, апельсин), стакан несладкого настоя шиповника.
3. Обед – овощной суп без картофеля, овощной салат, на выбор – небольшой кусочек рыбы, курицы или яйцо, кусочек хлеба.
4. Полдник – 100 г сухофруктов и зеленый чай.
5. Ужин – овощной салат, несладкий чай или кефир.
6. Перед сном – стакан кефира или яблоко.

В течение дня можно подпитывать свой организм различными орехами (по 10 штук), изюмом и зеленью. И обязательно делайте физические упражнения, без них эффекта не добиться. Даже если у вас нет времени или возможности посещать фитнес-залы, приобретите хула-хуп, крутите его дома или прыгайте через скакалку.

В заключение, хочется отметить, что щадящие диеты – это не единственный способ сбросить вес и привести свое тело в форму. Не стоит забывать о здоровом образе жизни, правильном питании, умеренных физических нагрузках и достаточном количестве сна. Если вы хотите достичь долгосрочных результатов, то не просто следуйте диете, а измените свой образ жизни в целом.