Trois régimes printaniers doux. Souvenons-nous!

En hiver, nous bougeons généralement moins et mangeons plus, ce qui peut entraîner un excès de poids et un excès de tissu adipeux dans le corps. Mais le printemps est arrivé, il est temps de se renouveler et de préparer l'été. Pour perdre du poids, vous pouvez utiliser des régimes doux qui nourrissent le corps en vitamines, en combinaison avec de l'exercice physique. Dans cet article, nous examinerons trois régimes doux différents qui vous aideront à obtenir les résultats souhaités.

Régime n°1

Ce régime dure 10 jours et peut être répété au bout de quelques semaines. Les nutritionnistes affirment que ce régime vous aidera à vous débarrasser d'au moins 5 kg par plat. L'avantage de ce régime est que dans la journée vous mangerez ce à quoi vous êtes habitué (sauf la farine et les sucreries), seule la qualité des aliments changera le soir.

Menu:

1. 7h00-7h30 – petit-déjeuner habituel.
2. 11h30-12h00 – déjeuner habituel.
3. 16h00-17h00 – thé de l’après-midi. La condition du régime est un repas obligatoire pendant cette période. Vous pouvez boire du thé vert non sucré, du yaourt faible en gras ou du jus d'agrumes fraîchement pressé.
4. De 17h00 jusqu'à la fin de la journée, il est recommandé de boire 3 à 4 verres d'eau mélangée à du jus de pomme, vous pouvez manger 1 fruit ou légume. Pendant la pause entre les régimes, vous pouvez refuser le goûter de l'après-midi et dîner entre 17h30 et 18h30. Les salades de légumes au sel iodé et à l'huile d'olive vous aideront à satisfaire votre faim.

Régime n°2

Ce régime dure 7 jours, mais il peut être prolongé jusqu'à 10 jours. Mais les experts recommandent tout de même de se limiter à une semaine, puis d'y recourir à nouveau au bout de deux semaines.

Menu:

1. Premier petit-déjeuner : une tasse de café ou de thé noir non sucré.
2. Deuxième petit-déjeuner : un morceau de fromage (40 g).
3. Déjeuner : 1 œuf, 120 g de viande maigre cuite à la vapeur ou bouillie, un morceau de fromage (20 g).
4. Collation de l'après-midi : thé non sucré.
5. Dîner : viande bouillie (120 g), salade de légumes à l'huile végétale.
6. Le soir : un verre de menthe infusée.

Régime n°3

Ce régime doux dure 10 jours et comprend un menu varié.

Menu:

1. Le premier petit-déjeuner est composé de muesli avec du lait écrémé, du café ou du thé non sucré.
2. Deuxième petit-déjeuner - 1 fruit (facultatif - pomme, banane, orange), un verre d'infusion d'églantier non sucrée.
3. Déjeuner – soupe de légumes sans pommes de terre, salade de légumes, choix d'un petit morceau de poisson, poulet ou œuf, une tranche de pain.
4. Collation de l'après-midi – 100 g de fruits secs et thé vert.
5. Dîner – salade de légumes, thé non sucré ou kéfir.
6. Avant de vous coucher - un verre de kéfir ou une pomme.

Pendant la journée, vous pouvez nourrir votre corps avec diverses noix (10 pièces chacune), des raisins secs et des herbes. Et assurez-vous de faire des exercices physiques, sans eux, vous n'obtiendrez pas l'effet. Même si vous n'avez pas le temps ou l'opportunité d'aller dans une salle de sport, achetez un cerceau, faites-le tourner à la maison ou sautez à la corde.

En conclusion, je précise que les régimes doux ne sont pas le seul moyen de perdre du poids et de remettre son corps en forme. N'oubliez pas un mode de vie sain, une bonne alimentation, une activité physique modérée et suffisamment de sommeil. Si vous souhaitez obtenir des résultats à long terme, ne vous contentez pas de suivre un régime, mais modifiez votre mode de vie global.