Drie zachte lentediëten. Laat ons herdenken!

In de winter bewegen we meestal minder en eten we meer, wat kan leiden tot overgewicht en overtollig vetweefsel in het lichaam. Maar de lente is aangebroken, tijd om te vernieuwen en je voor te bereiden op de zomer. Om overtollig gewicht te verliezen, kunt u zachte diëten gebruiken die het lichaam voeden met vitamines, in combinatie met lichaamsbeweging. In dit artikel bekijken we drie verschillende zachte diëten die u zullen helpen de gewenste resultaten te bereiken.

Dieet nr. 1

Dit dieet duurt 10 dagen en kan na enkele weken herhaald worden. Voedingsdeskundigen beweren dat dit dieet je zal helpen om minimaal 5 kg per kuur kwijt te raken. Het voordeel van dit dieet is dat je overdag eet wat je gewend bent (behalve meel en snoep), alleen 's avonds verandert de kwaliteit van het eten.

Menu:

1. 7.00-7.30 uur – normaal ontbijt.
2. 11.30-12.00 uur – gebruikelijke lunch.
3. 16.00-17.00 uur – afternoontea. De toestand van het dieet is een verplichte maaltijd gedurende deze periode. Je kunt ongezoete groene thee, magere yoghurt of vers geperst citroensap drinken.
4. Vanaf 17.00 uur tot het einde van de dag wordt aanbevolen om 3-4 glazen water gemengd met appelsap te drinken, je kunt 1 stuk fruit of groente eten. Tijdens de pauze tussen de diëten kunt u de middagsnack weigeren en in plaats daarvan tussen 17.30 en 18.30 uur dineren. Groentesalades met gejodeerd zout en olijfolie helpen je honger te stillen.

Dieet nr. 2

Dit dieet duurt 7 dagen, maar kan worden verlengd tot 10 dagen. Maar experts raden nog steeds aan om jezelf een week te beperken en er na twee weken weer gebruik van te maken.

Menu:

1. Eerste ontbijt: een kopje ongezoete zwarte koffie of thee.
2. Tweede ontbijt: een stuk kaas (40 g).
3. Lunch: 1 ei, 120 g gestoomd of gekookt mager vlees, een stuk kaas (20 g).
4. Middagsnack: ongezoete thee.
5. Diner: gekookt vlees (120 g), groentesalade met plantaardige olie.
6. 'S Avonds: een glas gebrouwen munt.

Dieet nr. 3

Dit zachte dieet duurt 10 dagen en omvat een gevarieerd menu.

Menu:

1. Het eerste ontbijt bestaat uit muesli met magere melk, ongezoete koffie of thee.
2. Tweede ontbijt - 1 stuk fruit (optioneel - appel, banaan, sinaasappel), een glas ongezoete rozenbottelinfusie.
3. Lunch – groentesoep zonder aardappelen, groentesalade, keuze uit een klein stukje vis, kip of ei, een sneetje brood.
4. Middagsnack – 100 g gedroogd fruit en groene thee.
5. Diner – groentesalade, ongezoete thee of kefir.
6. Voor het slapengaan - een glas kefir of een appel.

Gedurende de dag kun je je lichaam voeden met verschillende noten (elk 10 stuks), rozijnen en kruiden. En zorg ervoor dat je fysieke oefeningen doet, zonder hen zul je het effect niet bereiken. Zelfs als je geen tijd of gelegenheid hebt om naar een sportschool te gaan, koop dan een hoelahoep, draai hem thuis rond of spring touw.

Concluderend zou ik willen opmerken dat zachte diëten niet de enige manier zijn om af te vallen en uw lichaam in vorm te krijgen. Vergeet een gezonde levensstijl, goede voeding, matige lichamelijke activiteit en voldoende slaap niet. Als je resultaten op de lange termijn wilt bereiken, volg dan niet alleen een dieet, maar verander je algehele levensstijl.