Три щадящи пролетни диети. Да си припомним!

През зимата обикновено се движим по-малко и ядем повече, което може да доведе до наднормено тегло и излишна мастна тъкан в тялото. Но дойде пролетта, време за обновяване и подготовка за лятото. За да се отървете от наднорменото тегло, можете да използвате щадящи диети, които подхранват тялото с витамини, в комбинация с физически упражнения. В тази статия ще разгледаме три различни щадящи диети, които ще ви помогнат да постигнете желаните резултати.

Диета №1

Тази диета продължава 10 дни и може да се повтори след няколко седмици. Диетолозите твърдят, че тази диета ще ви помогне да се отървете от поне 5 кг на курс. Предимството на тази диета е, че през деня ще ядете това, с което сте свикнали (с изключение на брашно и сладкиши), само качеството на храната ще се промени вечер.

Меню:

1. 7.00-7.30 – обичайна закуска.
2. 11.30-12.00 – обичаен обяд.
3. 16.00-17.00 – следобеден чай. Условието на диетата е задължително хранене през този период от време. Можете да пиете неподсладен зелен чай, нискомаслено кисело мляко или прясно изцеден цитрусов сок.
4. От 17.00 до края на деня е препоръчително да изпиете 3-4 чаши вода, смесена с ябълков сок, можете да изядете 1 плод или зеленчук. По време на почивката между диетите можете да откажете следобедната закуска и вместо това да вечеряте между 17.30-18.30. Зеленчукови салати с йодирана сол и зехтин ще ви помогнат да заситите глада си.

Диета №2

Тази диета продължава 7 дни, но може да се удължи до 10 дни. Но експертите все пак препоръчват да се ограничите за една седмица и след това да прибягвате до него отново след две седмици.

Меню:

1. Първа закуска: чаша неподсладено черно кафе или чай.
2. Втора закуска: парче сирене (40 г).
3. Обяд: 1 яйце, 120 г постно месо на пара или варено, парче сирене (20 г).
4. Следобедна закуска: неподсладен чай.
5. Вечеря: варено месо (120 г), зеленчукова салата с растително масло.
6. През нощта: чаша сварена мента.

Диета №3

Тази щадяща диета е с продължителност 10 дни и включва разнообразно меню.

Меню:

1. Първата закуска е мюсли с нискомаслено мляко, неподсладено кафе или чай.
2. Втора закуска - 1 плод (по желание - ябълка, банан, портокал), чаша неподсладена запарка от шипка.
3. Обяд – зеленчукова супа без картофи, зеленчукова салата, малко парче риба, пиле или яйце по избор, филия хляб.
4. Следобедна закуска – 100 г сушени плодове и зелен чай.
5. Вечеря - зеленчукова салата, неподсладен чай или кефир.
6. Преди лягане - чаша кефир или ябълка.

През деня можете да подхранвате тялото си с различни ядки (по 10 броя), стафиди и билки. И задължително правете физически упражнения, без тях няма да постигнете ефект. Дори и да нямате време или възможност да отидете на фитнес, купете си хулахуп, завъртете го у дома или скачайте на въже.

В заключение бих искал да отбележа, че нежните диети не са единственият начин да отслабнете и да приведете тялото си във форма. Не забравяйте за здравословния начин на живот, правилното хранене, умерената физическа активност и достатъчно сън. Ако искате да постигнете дългосрочни резултати, не спазвайте само диета, а променете цялостния си начин на живот.