Tre skonsamma vårdieter. Låt oss komma ihåg!

På vintern rör vi oss oftast mindre och äter mer, vilket kan leda till övervikt och överskott av fettvävnad i kroppen. Men våren har kommit, dags att förnya och förbereda sig för sommaren. För att gå ner i övervikt kan du använda skonsamma dieter som ger kroppen näring med vitaminer, i kombination med fysisk träning. I den här artikeln ska vi titta på tre olika skonsamma dieter som hjälper dig att uppnå de resultat du vill ha.

Diet nr 1

Denna diet varar i 10 dagar och kan upprepas efter några veckor. Nutritionister hävdar att denna diet hjälper dig att bli av med minst 5 kg per kurs. Fördelen med denna diet är att du under dagen kommer att äta det du är van vid (förutom mjöl och godis), bara kvaliteten på maten kommer att förändras på kvällen.

Meny:

1. 7.00-7.30 – vanlig frukost.
2. 11.30-12.00 – vanlig lunch.
3. 16.00-17.00 – afternoon tea. Kostens tillstånd är en obligatorisk måltid under denna tidsperiod. Du kan dricka osötat grönt te, yoghurt med låg fetthalt eller färskpressad citrusjuice.
4. Från 17.00 till slutet av dagen rekommenderas att dricka 3-4 glas vatten blandat med äppeljuice, du kan äta 1 frukt eller grönsak. Under pausen mellan dieterna kan du tacka nej till eftermiddagsmellanmålet, och istället äta middag mellan 17.30-18.30. Grönsakssallader med jodiserat salt och olivolja hjälper dig att stilla din hunger.

Diet nr 2

Denna diet varar i 7 dagar, men den kan förlängas till 10 dagar. Men experter rekommenderar fortfarande att begränsa dig själv i en vecka och sedan ta till det igen efter två veckor.

Meny:

1. Första frukosten: en kopp osötat svart kaffe eller te.
2. Andra frukosten: en bit ost (40 g).
3. Lunch: 1 ägg, 120 g ångat eller kokt magert kött, en bit ost (20 g).
4. Eftermiddagssnack: osötat te.
5. Middag: kokt kött (120 g), grönsakssallad med vegetabilisk olja.
6. På natten: ett glas bryggd mynta.

Diet nr 3

Denna skonsamma diet varar i 10 dagar och innehåller en varierad meny.

Meny:

1. Den första frukosten är müsli med lättmjölk, osötat kaffe eller te.
2. Andra frukost - 1 frukt (valfritt - äpple, banan, apelsin), ett glas osötad nyponinfusion.
3. Lunch – grönsakssoppa utan potatis, grönsakssallad, val av en liten bit fisk, kyckling eller ägg, en skiva bröd.
4. Eftermiddagssnack – 100 g torkad frukt och grönt te.
5. Middag – grönsakssallad, osötat te eller kefir.
6. Innan sängen - ett glas kefir eller ett äpple.

Under dagen kan du fylla på med olika nötter (10 st vardera), russin och örter. Och se till att göra fysiska övningar, utan dem kommer du inte att uppnå effekten. Även om du inte har tid eller möjlighet att gå till ett gym, köp en rockring, snurra den hemma eller hoppa rep.

Avslutningsvis vill jag notera att skonsamma dieter inte är det enda sättet att gå ner i vikt och få kroppen i form. Glöm inte om en hälsosam livsstil, rätt kost, måttlig fysisk aktivitet och tillräckligt med sömn. Om du vill uppnå långsiktiga resultat, följ inte bara en diet, utan ändra din övergripande livsstil.