Três dietas suaves de primavera. Vamos lembrar!

No inverno, costumamos movimentar-nos menos e comer mais, o que pode levar ao excesso de peso e ao excesso de tecido adiposo no corpo. Mas chegou a primavera, hora de renovar e se preparar para o verão. Para perder o excesso de peso, você pode usar dietas suaves que nutrem o corpo com vitaminas, em combinação com exercícios físicos. Neste artigo, veremos três dietas suaves diferentes que o ajudarão a alcançar os resultados desejados.

Dieta nº 1

Esta dieta dura 10 dias e pode ser repetida após algumas semanas. Os nutricionistas afirmam que esta dieta o ajudará a se livrar de pelo menos 5 kg por prato. A vantagem dessa dieta é que durante o dia você comerá o que está acostumado (exceto farinha e doces), só a qualidade da comida mudará à noite.

Cardápio:

1. 7h00-7h30 – pequeno-almoço habitual.
2. 11h30-12h00 – almoço habitual.
3. 16h00-17h00 – chá da tarde. A condição da dieta é uma refeição obrigatória neste período. Você pode beber chá verde sem açúcar, iogurte desnatado ou suco cítrico espremido na hora.
4. Das 17h00 até ao final do dia, recomenda-se beber 3-4 copos de água misturada com sumo de maçã, podendo comer 1 fruta ou vegetal. Durante o intervalo entre as dietas, você pode recusar o lanche da tarde e jantar entre 17h30 e 18h30. Saladas de vegetais com sal iodado e azeite irão ajudá-lo a saciar a fome.

Dieta nº 2

Essa dieta dura 7 dias, mas pode ser estendida até 10 dias. Mas os especialistas ainda recomendam limitar-se por uma semana e recorrer novamente após duas semanas.

Cardápio:

1. Primeiro café da manhã: uma xícara de café ou chá preto sem açúcar.
2. Segundo café da manhã: um pedaço de queijo (40 g).
3. Almoço: 1 ovo, 120 g de carne magra cozida no vapor ou cozida, um pedaço de queijo (20 g).
4. Lanche da tarde: chá sem açúcar.
5. Jantar: carne cozida (120 g), salada de legumes com óleo vegetal.
6. À noite: um copo de hortelã fermentada.

Dieta nº 3

Esta dieta suave dura 10 dias e inclui um cardápio variado.

Cardápio:

1. O primeiro café da manhã é muesli com leite desnatado, café ou chá sem açúcar.
2. Segundo café da manhã - 1 fruta (opcional - maçã, banana, laranja), um copo de infusão de rosa mosqueta sem açúcar.
3. Almoço – sopa de legumes sem batata, salada de legumes, escolha de um pedacinho de peixe, frango ou ovo, uma fatia de pão.
4. Lanche da tarde – 100 g de frutas secas e chá verde.
5. Jantar – salada de legumes, chá sem açúcar ou kefir.
6. Antes de dormir - um copo de kefir ou uma maçã.

Durante o dia, você pode abastecer seu corpo com várias nozes (10 peças cada), passas e ervas. E não deixe de fazer exercícios físicos, sem eles você não conseguirá o efeito. Mesmo que você não tenha tempo ou oportunidade de ir à academia, comprar um bambolê, girar em casa ou pular corda.

Para concluir, gostaria de salientar que dietas suaves não são a única forma de perder peso e deixar o corpo em forma. Não se esqueça de um estilo de vida saudável, alimentação adequada, atividade física moderada e sono suficiente. Se você deseja obter resultados a longo prazo, não apenas siga uma dieta alimentar, mas mude seu estilo de vida geral.