Tre blide forårsdiæter. Lad os huske!

Om vinteren bevæger vi os normalt mindre og spiser mere, hvilket kan føre til overvægt og overskydende fedtvæv i kroppen. Men foråret er kommet, tid til at forny og forberede sommeren. For at tabe overskydende vægt kan du bruge skånsomme diæter, der nærer kroppen med vitaminer, i kombination med fysisk træning. I denne artikel vil vi se på tre forskellige skånsomme diæter, der hjælper dig med at opnå de resultater, du ønsker.

Diæt nr. 1

Denne diæt varer 10 dage og kan gentages efter et par uger. Ernæringseksperter hævder, at denne diæt vil hjælpe dig med at slippe af med mindst 5 kg pr. kursus. Fordelen ved denne diæt er, at du i løbet af dagen vil spise, hvad du er vant til (undtagen mel og slik), kun kvaliteten af ​​maden ændrer sig om aftenen.

Menu:

1. 7.00-7.30 – sædvanlig morgenmad.
2. 11.30-12.00 – sædvanlig frokost.
3. 16.00-17.00 – afternoon tea. Diætens tilstand er et obligatorisk måltid i denne periode. Du kan drikke usødet grøn te, fedtfattig yoghurt eller friskpresset citrusjuice.
4. Fra 17.00 til slutningen af ​​dagen anbefales det at drikke 3-4 glas vand blandet med æblejuice, du kan spise 1 frugt eller grøntsag. I pausen mellem slankekurene kan du takke nej til eftermiddagsmad, og i stedet spise aftensmad mellem 17.30-18.30. Grøntsagssalater med iodiseret salt og olivenolie hjælper dig med at stille din sult.

Diæt nr. 2

Denne diæt varer 7 dage, men den kan forlænges til 10 dage. Men eksperter anbefaler stadig at begrænse dig selv i en uge og derefter ty til det igen efter to uger.

Menu:

1. Første morgenmad: en kop usødet sort kaffe eller te.
2. Anden morgenmad: et stykke ost (40 g).
3. Frokost: 1 æg, 120 g dampet eller kogt magert kød, et stykke ost (20 g).
4. Eftermiddagssnack: usødet te.
5. Aftensmad: kogt kød (120 g), vegetabilsk salat med vegetabilsk olie.
6. Om natten: et glas brygget mynte.

Diæt nr. 3

Denne skånsomme kost varer 10 dage og inkluderer en varieret menu.

Menu:

1. Den første morgenmad er müsli med letmælk, usødet kaffe eller te.
2. Anden morgenmad - 1 frugt (valgfrit - æble, banan, appelsin), et glas usødet hybeninfusion.
3. Frokost – grøntsagssuppe uden kartofler, grøntsagssalat, valg af et lille stykke fisk, kylling eller æg, en skive brød.
4. Eftermiddagssnack – 100 g tørret frugt og grøn te.
5. Aftensmad – grøntsagssalat, usødet te eller kefir.
6. Før sengetid - et glas kefir eller et æble.

I løbet af dagen kan du brænde din krop med forskellige nødder (10 stykker hver), rosiner og urter. Og sørg for at lave fysiske øvelser, uden dem opnår du ikke effekten. Selvom du ikke har tid eller mulighed for at gå til et fitnesscenter, så køb en hulahopring, spin den derhjemme eller hoppe i reb.

Afslutningsvis vil jeg gerne bemærke, at skånsomme diæter ikke er den eneste måde at tabe sig og få kroppen i form. Glem ikke om en sund livsstil, ordentlig ernæring, moderat fysisk aktivitet og nok søvn. Hvis du ønsker at opnå langsigtede resultater, skal du ikke bare følge en diæt, men ændre din generelle livsstil.