Tři jemné jarní diety. Vzpomeňme!

V zimě se obvykle méně hýbeme a více jíme, což může vést k nadváze a nadbytku tukové tkáně v těle. Ale přišlo jaro, čas obnovy a přípravy na léto. Chcete-li zhubnout nadváhu, můžete použít jemné diety, které vyživují tělo vitamíny, v kombinaci s fyzickým cvičením. V tomto článku se podíváme na tři různé šetrné diety, které vám pomohou dosáhnout požadovaných výsledků.

Dieta č. 1

Tato dieta trvá 10 dní a po několika týdnech ji lze opakovat. Odborníci na výživu tvrdí, že tato dieta vám pomůže zbavit se alespoň 5 kg za chod. Výhodou této diety je, že během dne budete jíst to, na co jste zvyklí (kromě mouky a sladkostí), jen večer se změní kvalita jídla.

Jídelní lístek:

1. 7.00-7.30 – obvyklá snídaně.
2. 11.30-12.00 – obvyklý oběd.
3. 16:00-17:00 – odpolední čaj. Podmínkou stravy je v tomto období povinné jídlo. Můžete pít neslazený zelený čaj, nízkotučný jogurt nebo čerstvě vymačkanou citrusovou šťávu.
4. Od 17.00 do konce dne se doporučuje vypít 3-4 sklenice vody smíchané s jablečným džusem, můžete sníst 1 ovoce nebo zeleninu. Během přestávky mezi dietami můžete odmítnout odpolední svačinu a místo toho si dát večeři mezi 17:30-18:30. Zahnat hlad vám pomohou zeleninové saláty s jodizovanou solí a olivovým olejem.

Dieta č. 2

Tato dieta trvá 7 dní, ale lze ji prodloužit až na 10 dní. Odborníci ale stále doporučují omezit se na týden a po dvou týdnech se k tomu znovu uchýlit.

Jídelní lístek:

1. První snídaně: šálek neslazené černé kávy nebo čaje.
2. Druhá snídaně: kousek sýra (40 g).
3. Oběd: 1 vejce, 120 g dušeného nebo vařeného libového masa, kousek sýra (20 g).
4. Odpolední svačina: neslazený čaj.
5. Večeře: vařené maso (120 g), zeleninový salát s rostlinným olejem.
6. V noci: sklenice uvařené máty.

Dieta č. 3

Tato šetrná dieta trvá 10 dní a zahrnuje pestrý jídelníček.

Jídelní lístek:

1. První snídaní je müsli s nízkotučným mlékem, neslazená káva nebo čaj.
2. Druhá snídaně - 1 ovoce (volitelně - jablko, banán, pomeranč), sklenice neslazeného šípkového nálevu.
3. Oběd – zeleninová polévka bez brambor, zeleninový salát, výběr z malého kousku ryby, kuře nebo vejce, krajíc chleba.
4. Odpolední svačina – 100 g sušeného ovoce a zelený čaj.
5. Večeře – zeleninový salát, neslazený čaj nebo kefír.
6. Před spaním - sklenice kefíru nebo jablka.

Během dne můžete své tělo zásobit různými ořechy (po 10 kusech), rozinkami a bylinkami. A nezapomeňte dělat fyzická cvičení, bez nich efektu nedosáhnete. I když nemáte čas nebo příležitost chodit do posilovny, kupte si hula hoop, roztočte to doma nebo skákejte přes švihadlo.

Na závěr bych rád poznamenal, že šetrné diety nejsou jediným způsobem, jak zhubnout a dostat své tělo do formy. Nezapomínejte na zdravý životní styl, správnou výživu, mírnou fyzickou aktivitu a dostatek spánku. Chcete-li dosáhnout dlouhodobých výsledků, nedržte pouze dietu, ale změňte svůj celkový životní styl.