Τρεις ήπιες ανοιξιάτικες δίαιτες. Ας θυμηθούμε!

Το χειμώνα, συνήθως κινούμαστε λιγότερο και τρώμε περισσότερο, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό βάρος και υπερβολικό λιπώδη ιστό στο σώμα. Ήρθε όμως η άνοιξη, ώρα για ανανέωση και προετοιμασία για το καλοκαίρι. Για να χάσετε το περιττό βάρος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ήπιες δίαιτες που θρέφουν τον οργανισμό με βιταμίνες, σε συνδυασμό με σωματική άσκηση. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τρεις διαφορετικές ήπιες δίαιτες που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τα αποτελέσματα που θέλετε.

Δίαιτα Νο 1

Αυτή η δίαιτα διαρκεί 10 ημέρες και μπορεί να επαναληφθεί μετά από μερικές εβδομάδες. Οι διατροφολόγοι ισχυρίζονται ότι αυτή η δίαιτα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τουλάχιστον 5 κιλά ανά μάθημα. Το πλεονέκτημα αυτής της δίαιτας είναι ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας θα τρώτε ό,τι έχετε συνηθίσει (εκτός από αλεύρι και γλυκά), μόνο η ποιότητα του φαγητού θα αλλάξει το βράδυ.

Μενού:

1. 7.00-7.30 – συνηθισμένο πρωινό.
2. 11.30-12.00 – συνηθισμένο γεύμα.
3. 16.00-17.00 – απογευματινό τσάι. Η προϋπόθεση της δίαιτας είναι ένα υποχρεωτικό γεύμα σε αυτό το χρονικό διάστημα. Μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή φρεσκοστυμμένο χυμό εσπεριδοειδών.
4. Από τις 17.00 μέχρι το τέλος της ημέρας, συνιστάται να πίνετε 3-4 ποτήρια νερό ανακατεμένο με χυμό μήλου, μπορείτε να φάτε 1 φρούτο ή λαχανικό. Στο διάλειμμα ανάμεσα στις δίαιτες, μπορείτε να αρνηθείτε το απογευματινό σνακ και αντ' αυτού να φάτε το δείπνο μεταξύ 17.30-18.30. Σαλάτες λαχανικών με ιωδιούχο αλάτι και ελαιόλαδο θα σας βοηθήσουν να ικανοποιήσετε την πείνα σας.

Δίαιτα Νο 2

Αυτή η δίαιτα διαρκεί 7 ημέρες, αλλά μπορεί να επεκταθεί σε 10 ημέρες. Αλλά οι ειδικοί εξακολουθούν να συνιστούν να περιορίσετε τον εαυτό σας για μια εβδομάδα και στη συνέχεια να καταφύγετε σε αυτό ξανά μετά από δύο εβδομάδες.

Μενού:

1. Πρώτο πρωινό: ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
2. Δεύτερο πρωινό: ένα κομμάτι τυρί (40 g).
3. Μεσημεριανό: 1 αυγό, 120 g άπαχο κρέας στον ατμό ή βραστό, ένα κομμάτι τυρί (20 g).
4. Απογευματινό σνακ: τσάι χωρίς ζάχαρη.
5. Βραδινό: βραστό κρέας (120 g), σαλάτα λαχανικών με φυτικό λάδι.
6. Το βράδυ: ένα ποτήρι βρασμένη μέντα.

Δίαιτα Νο 3

Αυτή η ήπια δίαιτα διαρκεί 10 ημέρες και περιλαμβάνει ποικίλο μενού.

Μενού:

1. Το πρώτο πρωινό είναι μούσλι με γάλα χαμηλών λιπαρών, καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
2. Δεύτερο πρωινό - 1 φρούτο (προαιρετικά - μήλο, μπανάνα, πορτοκάλι), ένα ποτήρι αφέψημα τριαντάφυλλου χωρίς ζάχαρη.
3. Μεσημεριανό – σούπα λαχανικών χωρίς πατάτες, σαλάτα λαχανικών, επιλογή από ένα μικρό κομμάτι ψαριού, κοτόπουλο ή αυγό, μια φέτα ψωμί.
4. Απογευματινό σνακ – 100 g αποξηραμένα φρούτα και πράσινο τσάι.
5. Δείπνο – σαλάτα λαχανικών, τσάι χωρίς ζάχαρη ή κεφίρ.
6. Πριν από τον ύπνο - ένα ποτήρι κεφίρ ή ένα μήλο.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να τροφοδοτήσετε το σώμα σας με διάφορους ξηρούς καρπούς (10 κομμάτια ο καθένας), σταφίδες και βότανα. Και φροντίστε να κάνετε σωματικές ασκήσεις, χωρίς αυτές δεν θα επιτύχετε το αποτέλεσμα. Ακόμα κι αν δεν έχετε τον χρόνο ή την ευκαιρία να πάτε σε ένα γυμναστήριο, αγοράστε ένα χούλα χουπ, το γύρισμα στο σπίτι ή το σχοινάκι.

Εν κατακλείδι, θα ήθελα να σημειώσω ότι οι ήπιες δίαιτες δεν είναι ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος και να πάρετε το σώμα σας σε φόρμα. Μην ξεχνάτε τον υγιεινό τρόπο ζωής, τη σωστή διατροφή, τη μέτρια σωματική δραστηριότητα και τον αρκετό ύπνο. Εάν θέλετε να επιτύχετε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, μην ακολουθείτε απλώς μια δίαιτα, αλλά αλλάξτε τον γενικό τρόπο ζωής σας.