Marin diet

Marin diet: effektivitet och standardmeny

Den marina kosten, baserad på konsumtion av skaldjur, har blivit populär på grund av dess effektivitet i kampen mot övervikt. Anhängare av denna diet hävdar att den hjälper dig gå ner i vikt snabbt och förbättra din allmänna hälsa. I den här artikeln kommer vi att titta på en typisk marin dietmeny och dess fördelar.

En av de berömda anhängarna av skaldjursdieten är Melanie Griffith, som gick ner mer än 12 kilo tack vare skaldjur och måttlig träning. Hon hävdar att tallrikar med krabba, ostron, musslor och nätter av kärlek med sin partner hjälpte henne att gå från fyllig till slank och förförisk skönhet.

Typisk marin dietmeny

Frukost:

1. Två skivor klibröd, sallad, tomat, 50 g tonfisk i sin egen juice;
2. 25 g osötad flingor med mjölk, klirostat bröd, lite marmelad, en liten banan;
3. En bit rostat bröd, 50 g sardiner i sin egen juice, ett glas citronsaft, skivad tomat;
4. 50 g svamp, kokad i en liten mängd kycklingbuljong, ett mjukkokt ägg, en skiva välgrillat magert bacon, ett knäckebröd och ett halvt glas apelsinjuice.

Middag:

1. 150 g av alla skaldjur (räkor, krabba, skaldjur, etc.), vägd utan skal, och en stor portion blandad sallad, klädd med citronsaft;
2. 90 g konserverad lax eller tonfisk, en stor portion blandad sallad, klädd med citronsaft, en liten bulle;
3. En bit rostat bröd, en fiskkotlett med en matsked tomatsås, en stor portion grön grönsakssallad klädd med citronsaft;
4. Smörgås med två små skivor klibröd med sallad och en av följande pålägg: två mosade sardiner; en grillad och hackad fiskpinne; 50 g krabba eller laxpastej.

Dessutom innehåller lunchmenyn färsk frukt att välja mellan: ett äpple, en apelsin, ett päron, två plommon eller en liten banan.

Middag:

1. 150 g rökt skinka, kokt i vatten, 12 g sparrissås, en stor portion blandad sallad, klädd med citronsaft;
2. 150 g bläckfisk, stekt i en stekpanna med lök och vitlök, en stor portion blandad sallad, klädd med citronsaft;
3. 150 g räkor, kokta i saltat vatten, en stor portion grön grönsakssallad, kryddad med citronsaft och en liten bulle;
4. 150 g torsk bakad i ugnen med citron och vitlök, en stor portion blandad sallad, klädd med citronsaft.

Innan du går och lägger dig rekommenderas det att dricka ett glas mjölk eller kefir.

Fördelarna med den marina dieten

Den marina kosten har ett antal fördelar, inklusive:

1. Rik på näringsämnen. Fisk och skaldjur innehåller proteiner, fettsyror, vitaminer och mineraler som är nödvändiga för kroppens normala funktion.
2. Lågt kaloriinnehåll. Fisk och skaldjur innehåller färre kalorier än många andra typer av mat, så att äta det kan hjälpa dig gå ner i vikt snabbt.
3. Förbättrad hälsa. Fisk och skaldjursprodukter minskar risken för att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar, högt kolesterol och blodtryck och bidrar även till att förbättra hudens och hårets tillstånd.

Trots alla fördelar är skaldjursdieten inte lämplig för alla. Personer med skaldjursallergier, gravida och ammande kvinnor och personer med kroniska medicinska tillstånd bör konsultera en läkare innan du påbörjar denna diet. Dessutom, som med vilken diet som helst, måste du övervaka din hälsa och inte överanvända skaldjursprodukter.