Dieta marina

Dieta marina: efficacia e menu standard

La dieta marina, basata sul consumo di frutti di mare, è diventata popolare grazie alla sua efficacia nella lotta contro l'eccesso di peso. I seguaci di questa dieta affermano che aiuta a perdere peso velocemente e a migliorare la salute generale. In questo articolo esamineremo un menu tipico della dieta marina e i suoi benefici.

Una delle famose sostenitrici della dieta a base di pesce è Melanie Griffith, che ha perso più di 12 chilogrammi grazie ai frutti di mare e all'esercizio fisico moderato. Afferma che piatti pieni di granchi, ostriche, vongole e notti d'amore con il suo partner l'hanno aiutata a passare dal grasso paffuto alla bellezza snella e seducente.

Menù tipico della dieta marina

Colazione:

1. Due fette di pane crusco, lattuga, pomodoro, 50 g di tonno nel suo sugo;
2. 25 g di cereali non zuccherati con latte, pane tostato con crusca, un po' di marmellata, una banana piccola;
3. Un pezzo di pane tostato, 50 g di sarde nel loro stesso succo, un bicchiere di succo di limone, pomodoro a fette;
4. 50 g di funghi bolliti in un po' di brodo di pollo, un uovo alla coque, una fetta di pancetta magra ben grigliata, un pane croccante e mezzo bicchiere di succo d'arancia.

Cena:

1. 150 g di qualsiasi pesce (gamberi, granchi, crostacei, ecc.), pesato senza guscio, e una porzione abbondante di insalata mista, condita con succo di limone;
2. 90 g di salmone o tonno in scatola, una porzione abbondante di insalata mista, condita con succo di limone, un panino piccolo;
3. Un pezzo di pane tostato, una cotoletta di pesce con un cucchiaio di salsa di pomodoro, una porzione abbondante di insalata di verdure verdi condite con succo di limone;
4. Sandwich di due fettine di pane crusco con insalata e uno dei seguenti condimenti: due sarde schiacciate; un bastoncino di pesce grigliato e tritato; 50 g di patè di granchio o salmone.

Inoltre il menù del pranzo prevede frutta fresca tra cui scegliere: una mela, un'arancia, una pera, due susine o una piccola banana.

Cena:

1. 150 g di prosciutto affumicato bollito in acqua, 12 g di salsa di asparagi, una porzione abbondante di insalata mista, condita con succo di limone;
2. 150 g di calamari fritti in padella con cipolla e aglio, una porzione abbondante di insalata mista, condita con succo di limone;
3. 150 g di gamberi lessati in acqua salata, una porzione abbondante di insalata di verdure verdi, condita con succo di limone e un panino piccolo;
4. 150 g di baccalà al forno con limone e aglio, una porzione abbondante di insalata mista, condita con succo di limone.

Prima di andare a letto si consiglia di bere un bicchiere di latte o kefir.

Benefici della dieta marina

La dieta marina ha una serie di vantaggi, tra cui:

1. Ricco di sostanze nutritive. I frutti di mare contengono proteine, acidi grassi, vitamine e minerali essenziali per il normale funzionamento del corpo.
2. Basso contenuto calorico. I frutti di mare contengono meno calorie di molti altri tipi di cibo, quindi mangiarli può aiutarti a perdere peso velocemente.
3. Salute migliorata. I prodotti ittici riducono il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, colesterolo alto e pressione sanguigna e aiutano anche a migliorare le condizioni della pelle e dei capelli.

Nonostante tutti i benefici, la dieta a base di pesce non è adatta a tutti. Le persone con allergie ai frutti di mare, le donne incinte e che allattano e le persone con condizioni mediche croniche dovrebbero consultare un medico prima di iniziare questa dieta. Inoltre, come con qualsiasi dieta, è necessario monitorare la propria salute e non abusare dei prodotti ittici.