Marint kosthold

Marint kosthold: effektivitet og standardmeny

Det marine kostholdet, basert på inntak av sjømat, har blitt populært på grunn av dets effektivitet i kampen mot overvekt. Tilhengere av denne dietten hevder at den hjelper deg raskt å gå ned i vekt og forbedre din generelle helse. I denne artikkelen vil vi se på en typisk marin diettmeny og dens fordeler.

En av de kjente tilhengerne av sjømatdietten er Melanie Griffith, som gikk ned mer enn 12 kilo takket være sjømat og moderat trening. Hun hevder tallerkener med krabbe, østers, muslinger og netter med kjærlighet med partneren har hjulpet henne å gå fra fyldig til slank og forførende skjønnhet.

Typisk marin diettmeny

Frokost:

1. To skiver klibrød, salat, tomat, 50 g tunfisk i sin egen juice;
2. 25 g usøtet frokostblanding med melk, kli toast, litt syltetøy, en liten banan;
3. Ett stykke toast, 50 g sardiner i sin egen juice, et glass sitronsaft, skivet tomat;
4. 50 g sopp, kokt i en liten mengde kyllingbuljong, ett bløtkokt egg, en skive godt grillet magert bacon, ett knekkebrød og et halvt glass appelsinjuice.

Middag:

1. 150 g av hvilken som helst sjømat (reker, krabbe, skalldyr, etc.), veid uten skjell, og en stor porsjon blandet salat, kledd med sitronsaft;
2. 90 g hermetisk laks eller tunfisk, en stor porsjon blandet salat, kledd med sitronsaft, en liten bolle;
3. Ett stykke toast, en fiskekotelett med en spiseskje tomatsaus, en stor porsjon grønn grønnsakssalat kledd med sitronsaft;
4. Sandwich av to små skiver klibrød med salat og ett av følgende pålegg: to moste sardiner; en grillet og hakket fiskepinne; 50 g krabbe- eller laksepostei.

I tillegg inneholder lunsjmenyen frisk frukt å velge mellom: et eple, en appelsin, en pære, to plommer eller en liten banan.

Middag:

1. 150 g røkt skinke, kokt i vann, 12 g aspargessaus, en stor porsjon blandet salat, kledd med sitronsaft;
2. 150 g blekksprut, stekt i en stekepanne med løk og hvitløk, en stor porsjon blandet salat, kledd med sitronsaft;
3. 150 g reker, kokt i saltet vann, en stor porsjon grønn grønnsakssalat, krydret med sitronsaft og en liten bolle;
4. 150 g torsk bakt i ovn med sitron og hvitløk, en stor porsjon blandet salat, kledd med sitronsaft.

Før du legger deg, anbefales det å drikke et glass melk eller kefir.

Fordeler med Marine Diet

Den marine dietten har en rekke fordeler, inkludert:

1. Rik på næringsstoffer. Sjømat inneholder proteiner, fettsyrer, vitaminer og mineraler som er avgjørende for normal funksjon av kroppen.
2. Lavt kaloriinnhold. Sjømat inneholder færre kalorier enn mange andre typer mat, så å spise den kan hjelpe deg å gå ned i vekt raskt.
3. Forbedret helse. Sjømatprodukter reduserer risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer, høyt kolesterol og blodtrykk, og bidrar også til å forbedre tilstanden til hud og hår.

Til tross for alle fordelene passer ikke sjømatdietten for alle. Personer med sjømatallergier, gravide og ammende kvinner og personer med kroniske medisinske tilstander bør konsultere lege før du starter denne dietten. I tillegg, som med enhver diett, må du overvåke helsen din og ikke overbruke sjømatprodukter.