Meeresdiät

Meeresdiät: Wirksamkeit und Standardmenü

Die Meeresdiät, die auf dem Verzehr von Meeresfrüchten basiert, erfreut sich aufgrund ihrer Wirksamkeit im Kampf gegen Übergewicht großer Beliebtheit. Anhänger dieser Diät behaupten, dass sie Ihnen hilft, schnell Gewicht zu verlieren und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. In diesem Artikel betrachten wir ein typisches Meeresdiätmenü und seine Vorteile.

Eine der bekanntesten Anhängerinnen der Meeresfrüchte-Diät ist Melanie Griffith, die dank Meeresfrüchten und mäßiger Bewegung mehr als 12 Kilogramm abgenommen hat. Sie behauptet, Teller voller Krabben, Austern, Venusmuscheln und Liebesnächte mit ihrem Partner hätten ihr geholfen, von einer rundlichen zu einer schlanken und verführerischen Schönheit zu werden.

Typisches Meeresdiätmenü

Frühstück:

1. Zwei Scheiben Kleiebrot, Salat, Tomate, 50 g Thunfisch im eigenen Saft;
2. 25 g ungesüßtes Müsli mit Milch, Kleie-Toast, etwas Marmelade, eine kleine Banane;
3. Eine Scheibe Toast, 50 g Sardinen im eigenen Saft, ein Glas Zitronensaft, Tomatenscheiben;
4. 50 g Champignons, gekocht in etwas Hühnerbrühe, ein weich gekochtes Ei, eine Scheibe gut gegrillter fettarmer Speck, ein Knäckebrot und ein halbes Glas Orangensaft.

Abendessen:

1. 150 g beliebige Meeresfrüchte (Garnelen, Krabben, Schalentiere usw.), ohne Schalen abgewogen, und eine große Portion gemischter Salat, angemacht mit Zitronensaft;
2. 90 g Lachs oder Thunfisch aus der Dose, eine große Portion gemischter Salat, angemacht mit Zitronensaft, ein kleines Brötchen;
3. Ein Stück Toast, ein Fischkotelett mit einem Esslöffel Tomatensauce, eine große Portion grüner Gemüsesalat mit Zitronensaft;
4. Sandwich aus zwei kleinen Scheiben Kleiebrot mit Salat und einem der folgenden Beläge: zwei Sardinenpüree; ein gegrilltes und gehacktes Fischstäbchen; 50 g Krabben- oder Lachspastete.

Darüber hinaus steht auf der Mittagskarte frisches Obst zur Auswahl: ein Apfel, eine Orange, eine Birne, zwei Pflaumen oder eine kleine Banane.

Abendessen:

1. 150 g geräucherter Schinken, in Wasser gekocht, 12 g Spargelsauce, eine große Portion gemischter Salat, angemacht mit Zitronensaft;
2. 150 g Tintenfisch, in einer Pfanne mit Zwiebeln und Knoblauch gebraten, eine große Portion gemischter Salat, angemacht mit Zitronensaft;
3. 150 g Garnelen, in Salzwasser gekocht, eine große Portion grüner Gemüsesalat, gewürzt mit Zitronensaft und ein kleines Brötchen;
4. 150 g im Ofen gebackener Kabeljau mit Zitrone und Knoblauch, eine große Portion gemischter Salat, angemacht mit Zitronensaft.

Vor dem Zubettgehen empfiehlt es sich, ein Glas Milch oder Kefir zu trinken.

Vorteile der Meeresdiät

Die Meeresdiät hat eine Reihe von Vorteilen, darunter:

1. Reich an Nährstoffen. Meeresfrüchte enthalten Proteine, Fettsäuren, Vitamine und Mineralien, die für die normale Funktion des Körpers unerlässlich sind.
2. Niedriger Kaloriengehalt. Meeresfrüchte enthalten weniger Kalorien als viele andere Lebensmittel, daher kann der Verzehr von Meeresfrüchten dabei helfen, schnell Gewicht zu verlieren.
3. Verbesserte Gesundheit. Meeresfrüchteprodukte reduzieren das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, hohen Cholesterinspiegel und Blutdruck und tragen außerdem zur Verbesserung des Haut- und Haarzustands bei.

Trotz aller Vorteile ist die Meeresfrüchte-Diät nicht für jeden geeignet. Personen mit einer Allergie gegen Meeresfrüchte, schwangere und stillende Frauen sowie Personen mit chronischen Erkrankungen sollten vor Beginn dieser Diät einen Arzt konsultieren. Darüber hinaus müssen Sie, wie bei jeder Diät, auf Ihre Gesundheit achten und dürfen Meeresfrüchteprodukte nicht übermäßig konsumieren.