Dieta marinha

Dieta marinha: eficácia e cardápio padrão

A dieta marinha, baseada no consumo de frutos do mar, popularizou-se pela sua eficácia no combate ao excesso de peso. Os seguidores desta dieta afirmam que ela ajuda a perder peso rapidamente e a melhorar sua saúde geral. Neste artigo veremos um cardápio típico de dieta marinha e seus benefícios.

Uma das famosas adeptas da dieta de frutos do mar é Melanie Griffith, que perdeu mais de 12 quilos graças aos frutos do mar e aos exercícios moderados. Ela afirma que pratos cheios de caranguejo, ostras, amêijoas e noites de amor com seu parceiro a ajudaram a passar de uma beleza rechonchuda a uma beleza esbelta e sedutora.

Menu típico de dieta marinha

Café da manhã:

1. Duas fatias de pão de farelo, alface, tomate, 50 g de atum no próprio suco;
2. 25g de cereal sem açúcar com leite, torrada de farelo, um pouco de marmelada, uma banana pequena;
3. Uma torrada, 50 g de sardinha no próprio suco, um copo de suco de limão, tomate fatiado;
4. 50 g de cogumelos cozidos em uma pequena quantidade de caldo de galinha, um ovo cozido, uma fatia de bacon magro bem grelhado, um pão estaladiço e meio copo de suco de laranja.

Jantar:

1. 150 g de qualquer marisco (camarão, caranguejo, marisco, etc.), pesado sem casca, e uma grande porção de salada mista, temperada com sumo de limão;
2. 90 g de salmão ou atum em lata, uma porção grande de salada mista temperada com suco de limão, um pãozinho;
3. Uma torrada, uma costeleta de peixe com uma colher de molho de tomate, uma grande porção de salada de legumes verdes temperada com suco de limão;
4. Sanduíche de duas fatias pequenas de pão de farelo com salada e um dos seguintes acompanhamentos: dois purê de sardinha; um palito de peixe grelhado e picado; 50 g de patê de caranguejo ou salmão.

Além disso, o menu do almoço inclui fruta fresca à escolha: uma maçã, uma laranja, uma pêra, duas ameixas ou uma banana pequena.

Jantar:

1. 150 g de presunto cozido em água, 12 g de molho de aspargos, uma porção grande de salada mista temperada com suco de limão;
2. 150 g de lula frita numa frigideira com cebola e alho, uma grande porção de salada mista temperada com sumo de limão;
3. 150 g de camarão fervido em água e sal, uma porção grande de salada de legumes verdes temperada com suco de limão e um pãozinho;
4. 150 g de bacalhau assado no forno com limão e alho, uma grande porção de salada mista, temperada com sumo de limão.

Antes de dormir, é recomendável beber um copo de leite ou kefir.

Benefícios da Dieta Marinha

A dieta marinha tem vários benefícios, incluindo:

1. Rico em nutrientes. Os frutos do mar contêm proteínas, ácidos graxos, vitaminas e minerais essenciais para o funcionamento normal do corpo.
2. Baixo teor calórico. Os frutos do mar contêm menos calorias do que muitos outros tipos de alimentos, portanto, comê-los pode ajudá-lo a perder peso rapidamente.
3. Saúde melhorada. Os produtos do mar reduzem o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, colesterol elevado e pressão arterial, e também ajudam a melhorar o estado da pele e do cabelo.

Apesar de todos os benefícios, a dieta de frutos do mar não é adequada para todos. Pessoas com alergia a frutos do mar, mulheres grávidas e lactantes e pessoas com condições médicas crônicas devem consultar um médico antes de iniciar esta dieta. Além disso, como acontece com qualquer dieta, é preciso monitorar sua saúde e não abusar dos frutos do mar.