Régime marin

Régime marin : efficacité et menu standard

Le régime marin, basé sur la consommation de fruits de mer, est devenu populaire en raison de son efficacité dans la lutte contre le surpoids. Les adeptes de ce régime affirment qu’il vous aide à perdre du poids rapidement et à améliorer votre santé globale. Dans cet article, nous examinerons un menu diététique marin typique et ses avantages.

L'une des adeptes célèbres du régime à base de fruits de mer est Melanie Griffith, qui a perdu plus de 12 kilos grâce aux fruits de mer et à un exercice modéré. Elle affirme que les assiettes de crabe, d'huîtres, de palourdes et les nuits d'amour avec son partenaire l'ont aidée à passer d'une beauté rondelette à une beauté élancée et séduisante.

Menu typique du régime marin

Petit-déjeuner:

1. Deux tranches de pain au son, laitue, tomate, 50 g de thon dans son jus ;
2. 25 g de céréales non sucrées avec du lait, du pain grillé au son, un peu de marmelade, une petite banane ;
3. Un morceau de pain grillé, 50 g de sardines dans leur jus, un verre de jus de citron, des tranches de tomate ;
4. 50 g de champignons bouillis dans un peu de bouillon de poulet, un œuf à la coque, une tranche de lard maigre bien grillé, un pain croustillant et un demi-verre de jus d'orange.

Dîner:

1. 150 g de fruits de mer éventuels (crevettes, crabes, crustacés, etc.), pesés sans coquilles, et une bonne portion de salade composée, arrosée de jus de citron ;
2. 90 g de saumon ou de thon en conserve, une grosse portion de salade composée, arrosée de jus de citron, une petite brioche ;
3. Un morceau de pain grillé, une escalope de poisson avec une cuillère à soupe de sauce tomate, une grande portion de salade de légumes verts arrosée de jus de citron ;
4. Sandwich de deux petites tranches de pain au son avec salade et une des garnitures suivantes : deux purée de sardines ; un bâtonnet de poisson grillé et haché ; 50 g de pâté de crabe ou de saumon.

De plus, le menu du déjeuner comprend des fruits frais au choix : une pomme, une orange, une poire, deux prunes ou une petite banane.

Dîner:

1. 150 g de jambon fumé bouilli dans l'eau, 12 g de sauce aux asperges, une grosse portion de salade composée, arrosée de jus de citron ;
2. 150 g de calamars frits à la poêle avec des oignons et de l'ail, une grande portion de salade composée, assaisonnée de jus de citron ;
3. 150 g de crevettes bouillies dans de l'eau salée, une grosse portion de salade de légumes verts, assaisonnée de jus de citron et une petite brioche ;
4. 150 g de cabillaud cuit au four avec du citron et de l'ail, une grosse portion de salade composée, arrosée de jus de citron.

Avant de se coucher, il est recommandé de boire un verre de lait ou de kéfir.

Avantages du régime marin

Le régime marin présente de nombreux avantages, notamment :

1. Riche en nutriments. Les fruits de mer contiennent des protéines, des acides gras, des vitamines et des minéraux essentiels au fonctionnement normal de l'organisme.
2. Faible teneur en calories. Les fruits de mer contiennent moins de calories que de nombreux autres types d’aliments, leur consommation peut donc vous aider à perdre du poids rapidement.
3. Santé améliorée. Les produits de la mer réduisent le risque de développer des maladies cardiovasculaires, un taux de cholestérol élevé et une tension artérielle élevée, et contribuent également à améliorer l'état de la peau et des cheveux.

Malgré tous ses bienfaits, le régime à base de fruits de mer ne convient pas à tout le monde. Les personnes allergiques aux fruits de mer, les femmes enceintes et allaitantes et les personnes souffrant de maladies chroniques devraient consulter un médecin avant de commencer ce régime. De plus, comme pour tout régime, vous devez surveiller votre santé et ne pas abuser des produits de la mer.