Мясная диета

Белковые диеты уже долгое время пользуются популярностью среди желающих похудеть. Помимо известной кремлевской существует еще и мясная диета. Эти принципы питания похожи, однако мясная диета отличается коротким периодом применения — 10 дней.

Белок — один из важнейших строительных элементов, необходимых организму. Оптимальная суточная норма белковой пищи — около 500 грамм.

При мясной диете для похудения рекомендуется употреблять мясо любых животных. При жарке можно использовать только оливковое масло, но лучше не увлекаться жареным мясом. Кроме того, при этой диете рацион не ограничивается мясом — разрешены также рыба, яйца и овощи. Из напитков допускаются чай, кофе (без сахара и молока) и минеральная вода. Овощные салаты желательно не солить и заправлять оливковым маслом или лимонным соком. Дневное питание должно включать 5 приемов пищи примерно одинакового объема. После 20 часов принимать пищу не рекомендуется. Пить во время еды и в течение получаса после нельзя.

При мясной диете запрещены: хлеб и мучные изделия, сахар, фрукты, крупы, морковь, кукуруза, картофель, молочные продукты, алкоголь и сладкие напитки.

Плюсы мясной диеты:

1. организм получает достаточное количество минералов и витаминов;
2. при сочетании с физическими нагрузками можно укрепить мышцы и кости;
3. отсутствует чувство голода.

Минусы мясной диеты:

1. переваривание мяса требует много сил и времени, возможны проблемы с пищеварением;
2. из-за дефицита углеводов возможны слабость, головные боли, ухудшение настроения.

За 10 дней строгого соблюдения мясной диеты можно потерять около 5 кг. Дольше 10 дней придерживаться этой диеты не рекомендуется, так как организм нуждается и в углеводах. Длительный белковый режим питания может нарушить работу почек и желудочно-кишечного тракта.

Мясная диета не подходит людям младше 18 лет, пожилым, а также при заболеваниях почек и других хронических заболеваниях.