Fleischdiät

Proteindiäten erfreuen sich schon lange großer Beliebtheit bei Abnehmwilligen. Neben der bekannten Kreml-Diät gibt es auch eine Fleischdiät. Diese Ernährungsprinzipien sind ähnlich, die Fleischdiät unterscheidet sich jedoch durch die kurze Anwendungsdauer von 10 Tagen.

Protein ist einer der wichtigsten Bausteine, die der Körper benötigt. Die optimale tägliche Aufnahme von Eiweißnahrung liegt bei etwa 500 Gramm.

Bei einer Fleischdiät zur Gewichtsreduktion wird empfohlen, Fleisch von jedem Tier zu sich zu nehmen. Beim Braten können Sie nur Olivenöl verwenden, aber es ist besser, sich nicht von gebratenem Fleisch mitreißen zu lassen. Zudem beschränkt sich die Ernährung bei dieser Diät nicht nur auf Fleisch – auch Fisch, Eier und Gemüse sind erlaubt. Erlaubte Getränke sind Tee, Kaffee (ohne Zucker und Milch) und Mineralwasser. Es empfiehlt sich, Gemüsesalate nicht zu salzen und mit Olivenöl oder Zitronensaft zu würzen. Die tägliche Ernährung sollte 5 etwa gleich große Mahlzeiten umfassen. Es wird nicht empfohlen, nach 20 Stunden etwas zu essen. Während der Mahlzeiten und eine halbe Stunde danach sollten Sie nicht trinken.

Bei einer Fleischdiät sind verboten: Brot und Mehlprodukte, Zucker, Obst, Getreide, Karotten, Mais, Kartoffeln, Milchprodukte, Alkohol und süße Getränke.

Vorteile einer Fleischdiät:

1. der Körper erhält eine ausreichende Menge an Mineralien und Vitaminen;
2. In Kombination mit körperlicher Aktivität können Sie Muskeln und Knochen stärken.
3. es gibt kein Hungergefühl.

Nachteile einer Fleischdiät:

1. die Verdauung von Fleisch erfordert viel Aufwand und Zeit, Verdauungsprobleme sind möglich;
2. Aufgrund von Kohlenhydratmangel sind Schwäche, Kopfschmerzen und eine Verschlechterung der Stimmung möglich.

In 10 Tagen können Sie bei strikter Einhaltung einer Fleischdiät etwa 5 kg abnehmen. Es wird nicht empfohlen, diese Diät länger als 10 Tage einzuhalten, da der Körper auch Kohlenhydrate benötigt. Eine langfristige Proteindiät kann die Funktion der Nieren und des Magen-Darm-Trakts beeinträchtigen.

Für Personen unter 18 Jahren, ältere Menschen sowie Personen mit Nierenerkrankungen oder anderen chronischen Erkrankungen ist eine Fleischdiät nicht geeignet.