Kød kost

Proteindiæter har længe været populært blandt dem, der ønsker at tabe sig. Ud over den velkendte Kreml-diæt findes der også en køddiæt. Disse ernæringsprincipper er ens, men køddiæten adskiller sig i dens korte anvendelsesperiode - 10 dage.

Protein er en af ​​de vigtigste byggesten, som kroppen har brug for. Det optimale daglige indtag af proteinmad er omkring 500 gram.

Når du spiser en køddiæt til vægttab, anbefales det at indtage kød fra ethvert dyr. Når du steger, kan du kun bruge olivenolie, men det er bedre ikke at lade sig rive med af stegt kød. Derudover er kosten med denne diæt ikke begrænset til kød - fisk, æg og grøntsager er også tilladt. Drikkevarer tilladt er te, kaffe (uden sukker og mælk) og mineralvand. Det er tilrådeligt ikke at tilføje salt til grøntsagssalater og krydre dem med olivenolie eller citronsaft. Daglig ernæring bør omfatte 5 måltider af omtrent samme størrelse. Det anbefales ikke at spise efter 20 timer. Du bør ikke drikke under måltider eller i en halv time efter.

Når man spiser køddiæt, er følgende forbudt: brød og melprodukter, sukker, frugt, korn, gulerødder, majs, kartofler, mejeriprodukter, alkohol og søde drikke.

Fordele ved en køddiæt:

1. kroppen modtager en tilstrækkelig mængde mineraler og vitaminer;
2. når det kombineres med fysisk aktivitet, kan du styrke muskler og knogler;
3. der er ingen følelse af sult.

Ulemper ved en køddiæt:

1. at fordøje kød kræver meget indsats og tid, fordøjelsesproblemer er mulige;
2. På grund af kulhydratmangel er svaghed, hovedpine og forværret humør muligt.

På 10 dage, hvor du nøje følger en køddiæt, kan du tabe dig omkring 5 kg. Det anbefales ikke at følge denne diæt i mere end 10 dage, da kroppen også har brug for kulhydrater. En langsigtet proteindiæt kan forstyrre funktionen af ​​nyrerne og mave-tarmkanalen.

En køddiæt er ikke egnet til personer under 18 år, ældre eller personer med nyresygdom eller andre kroniske sygdomme.