肉类饮食

蛋白质饮食长期以来一直受到那些想要减肥的人的欢迎。除了众所周知的克里姆林宫饮食外，还有肉类饮食。这些营养原理相似，但肉类饮食的不同之处在于其应用期限较短——10天。

蛋白质是身体所需的最重要的组成部分之一。每天蛋白质食物的最佳摄入量为500克左右。

当通过肉类饮食来减肥时，建议食用任何动物的肉。煎炸时只能用橄榄油，但最好不要对炸肉得意忘形。此外，在这种饮食中，饮食不限于肉——鱼、蛋和蔬菜也是允许的。允许的饮料包括茶、咖啡（不含糖和牛奶）和矿泉水。建议蔬菜沙拉中不要加盐，用橄榄油或柠檬汁调味。每日营养应包括五顿大致相同量的膳食。 20小时后不建议进食。吃饭时或饭后半小时内不宜饮酒。

吃肉类饮食时，禁止食用以下食物：面包和面粉制品、糖、水果、谷物、胡萝卜、玉米、土豆、乳制品、酒精和甜饮料。

肉类饮食的优点：

1. 身体获得足够的矿物质和维生素；
2. 与体育活动相结合，可以增强肌肉和骨骼；
3. 没有饥饿的感觉。

肉类饮食的缺点：

1. 消化肉类需要大量的精力和时间，可能会出现消化问题；
2. 由于碳水化合物缺乏，可能会出现虚弱、头痛和情绪恶化的情况。

严格遵循肉类饮食10天，你可以减掉约5公斤。不建议坚持这种饮食超过10天，因为身体也需要碳水化合物。长期的蛋白质饮食会破坏肾脏和胃肠道的功能。

肉类饮食不适合18岁以下的人、老年人、患有肾病或其他慢性病的人。